✍️ سبک زندگی سالم:🚿❄️ دوش آب سرد؛ عادتی ساده با شواهد رو به رشد🔬 مرور نظاممند و متاآنالیزی منتشرشد…
انتشار: 2026/08/15 06:41 UTCدریافت: 2026/08/16 05:47 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/16 05:47 UTC
✍️ سبک زندگی سالم:🚿❄️ دوش آب سرد؛ عادتی ساده با شواهد رو به رشد🔬 مرور نظاممند و متاآنالیزی منتشرشده در PLOS One (۲۰۲۵)، اثر قرارگیری در معرض آب سرد را بر سلامت جسمی و روانی بزرگسالان سالم بررسی کرد.📌 یافتههای کلیدی:🧊 در یک کارآزمایی با بیش از ۳۰۰۰ شرکتکننده، دوش آب سرد روزانه به مدت ۳۰ روز، غیبت از کار ناشی از بیماری را حدود ۲۹٪ کاهش داد.🏃♂️❄️ ترکیب دوش آب سرد با فعالیت بدنی منظم، این میزان را تا حدود ۵۴٪ کاهش داد.😊 آب سرد میتواند با بهبود خلقوخو، کاهش خستگی و افزایش احساس انرژی همراه باشد.⏱️ مدت دوش آب سرد، از ۳۰ تا ۹۰ ثانیه، تفاوت معناداری در نتایج ایجاد نکرد؛ بنابراین حتی مواجهه کوتاه نیز میتواند مفید باشد.💡 نتیجه:🚿 لازم نیست دوش آب سرد طولانی یا شدید باشد؛ حتی چند ثانیه آب سرد در پایان دوش معمولی، در کنار فعالیت بدنی منظم، میتواند بخشی از یک سبک زندگی سالم باشد.⚠️ افراد دارای بیماریهای قلبیعروقی بهتر است پیش از شروع این کار با پزشک مشورت کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 9 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — تربیت بدنی و علوم ورزشی
صندل راحت مردونه مناسب تابستون 😍سایز بندی کامل 40 تا 44 قیمتش رو ببینی دو تا میخری 🔥برای ثبت سفارش بزن رو لینک 👇ck.chvsh.com/click/12db82c1-9871-4bc1-b60…
..≣ پاکسازی رحم و قطع تار اتری ✦📎 کلیک کنید 📎.
🏃♂️ زمان ثبتنام آزمون عملی تربیت بدنی ۱۴۰۵📅 اعلام علاقهمندی به آزمون عملی تربیت بدنی و علوم ورزشی از روز ۲۵ مرداد آغاز میشود و تا ۳۱ مرداد ۱۴۰۵ ادامه خواهد داشت.🌐 داوطلبان میتوانند در این بازه، از طریق سامانه مایسنجش نسبت به اعلام علاقهمندی و انجام مراحل مربوطه اقدام کنند.💳 نکته مهم: برای شرکت در آزمون عملی، خرید کارت اعتباری آزمون عملی الزامی است.⚠️ داوطلبان بهتر است ثبتنام و پرداخت هزینه را به روزهای پایانی موکول نکنند.📌 موضوع: آزمون عملی تربیت بدنی و علوم ورزشی ۱۴۰۵📅 زمان: ۲۵ تا ۳۱ مرداد ۱۴۰۵@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
لازم نیست لباس گرون بخری ❌زیر 1/5 تومن بیا خرید کن ✅✨ ست سوییشرت و شلوار — کیفیتی که میارزه! ✨قیمتش رو ببینی تعجب میکنی !!!ولی تولیدکنندهاش داره همه محصولاتش رو زیر قیمت میده پولشم دم در خونه بده نخواستی مرجوع کن همین الان سفارش بده که لحظه ای داره موجودیش تموم میشه 👇🏻ck.chvsh.com/click/b3754737-b5d6-4a02-936…
کتونیای که امسال مد شده و همه دارنش 😎 طراحی مدرن + راحتی فوقالعاده + قیمت استثناییپرداخت درب منزل + گارانتی تعویض ⏳ فرصت رو از دست نده و با تخفیف بگیر !ck.chvsh.com/click/0db9009d-885e-408d-bc9…
📢🎓 انتشار کارت ورود به جلسه کنکور سراسری ۱۴۰۵ از ۲۶ مرداد🪪 کارتهای شرکت در آزمون سراسری ۱۴۰۵ به همراه راهنمای شرکت در آزمون، از دوشنبه ۲۶ مرداد تا چهارشنبه ۲۸ مرداد در سامانه جامع آزمون سراسری برای مشاهده و دریافت پرینت فعال خواهد شد.📅 زمان برگزاری آزمونها:🧪 علوم تجربی:🌅 صبح پنجشنبه ۲۹ مرداد🎨 هنر و زبانهای خارجی:🌇 بعدازظهر پنجشنبه ۲۹ مرداد📐 علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی:🌅 صبح جمعه ۳۰ مرداد📍 این آزمونها در ۴۱۵ شهرستان سراسر کشور برگزار خواهد شد.⚠️ داوطلبان حتماً در بازه اعلامشده نسبت به دریافت و بررسی کارت ورود به جلسه خود اقدام کنند.@itarbiatbadaniکانال تربیت بدنی و علوم ورزشی
