⭕️موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:1- جسمی…

⭕️موارد زیر رو جایی یادداشت کنید و هر روز انجام بدین، این روش کمک می‌کنه هر روز پیشرفت کنین:1- جسمی:- خواب - آبرسانی به بدن - تحرک و ورزش- پیاده روی - تمرین تنفس - سبزیجات بیشتر2- ذهنی:- مطالعه - خودشناسی - موسیقی - هدف گذاری - مراقبه - جملات تاکیدی3- احساسی: - کاهش استرس - شکرگذاری - خلوت با خود- ژورنال نویسی - سرگرمی - سطح سروتونین4- اجتماعی:- معاشرت - وقت برای خانواده - شبکه اجتماعی- ورزش های گروهی - حضور در لحظه - مهربانی با بقیه5- سلامتی:- ویتامین و مکمل - حذف شکر - غذای سالم- چکاپ پزشکی - بهداشت فردی - دیر شام نخوردن6- روتین ها:- زودتر بیدار شدن - روتین صبح و عصر - روتین پوست - برنامه ریزی غذایی - پیگیری هزینه ها - تمیز کاری@kafe_0_tanhaii