۵ ویتامینی که بهتر است هر روز مصرف شوند: ویتامین Dسطح انرژی را افزایش میدهد، اضطراب را کاهش میدهد…
انتشار: 2026/07/17 18:43 UTC
۵ ویتامینی که بهتر است هر روز مصرف شوند: ویتامین Dسطح انرژی را افزایش میدهد، اضطراب را کاهش میدهد، سیستم ایمنی را تقویت میکند و از سرماخوردگیهای مکرر پیشگیری میکند. امگا ۳برای مغز، قلب و عروق ضروری است. تمرکز را بهبود میبخشد و التهاب را کاهش میدهد. منیزیماستخوانها را تقویت میکند، عضلات را آرام میسازد، فشار خون را کاهش میدهد و به خواب بهتر کمک میکند. روی (زینک)سیستم ایمنی را حمایت میکند، روند ترمیم زخمها را تسریع میکند و از بدن در برابر ویروسها محافظت میکند.ویتامین B12حافظه و خلقوخو را بهبود میبخشد و از عملکرد صحیح سیستم عصبی پشتیبانی میکند.1991 @kafiha
پستهای تلگرام — کاف
صبحانه متفاوت درست کنید:سیب زمینی یک عدد بیکن ۱۰۰ گرم تخم مرغ ۴ عددپنیر پارمسان ورقهای ۴ عدد نان یک عد نمک و فلفل سیاهNiNa @Kafiha
یه مشکلی که با اداییهای جدید دارم اینه که تکراریان، قبلنا هرکی ادای خودشو داشت، اداش داستان داشت، الان شده یه چیزی شبیه ترند، از دیزاین خونه و لباس گرفته تا غذا و نوشیدنی، اون عنصر اصلی ادا که منحصربهفرد بودنش بود رو حذف کردن!💬آیدین داش آغلوNiNa @Kafiha
این ویدیو از این معلم در مورد درس موز با 37 میلیون بازدید و 3 میلیون لایک اکسپلور خارجیها رو ترکونده 🍌NiNa @Kafiha
بیاین "حرف نزدن با کسی که تازه از خواب بیدار شده" رو عادی سازی کنیم.💬ArazNiNa @Kafiha
🔺تیراندازی در مدرسهای در فیلیپین با دستکم ۲ کشته 🔹در پی تیراندازی در مدرسهای در شهر زامبوانگا در جنوب فیلیپین، دستکم ۲ نفر کشته شدند.🔹پلیس و مقامهای محلی اعلام کردند عامل تیراندازی یک دانشآموز پسر بوده است. 🔹گزارشهای اولیه همچنین حاکی از آن است که مهاجم این حمله را بهصورت زنده در شبکههای اجتماعی پخش کرده است.@Kafiha