💢آرامش، ریکاوری و سلامتی ؛ فقط چند دقیقه در روز، با این حرکت ساده ✨🔸این حرکت ساده (Legs Up the Wall…
انتشار: 2026/08/13 20:11 UTCدریافت: 2026/08/15 04:58 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/15 04:58 UTC
💢آرامش، ریکاوری و سلامتی ؛ فقط چند دقیقه در روز، با این حرکت ساده ✨🔸این حرکت ساده (Legs Up the Wall) میتواند به آرامش بدن و ریکاوری کمک کند:✅ کاهش استرس و اضطراب✅ کمک به بهبود گردش خون✅ کاهش احساس کمردرد و خستگی کمر✅ تسکین سنگینی و تورم پاها، بهویژه پس از ایستادن یا نشستن طولانی✅ کاهش تنش و درد در ناحیه گردن و شانهها✅ کمک به بهبود کیفیت خواب و آرامش ذهن✅ تسریع ریکاوری بدن پس از ساعتها نشستن✅ کمک به افزایش انعطافپذیری کمر و حمایت از ستون فقرات⏱️ روزانه ۵ دقیقه در این وضعیت بمانید، نفسهای عمیق بکشید و اجازه دهید بدنتان استراحت کند.@karajrasaa
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 164 بازدید تازه در ساعت در این نمونهچرخه عمر مشاهدهشده پست
فقط نزدیکترین اسنپشات واقعی در محدوده هر نقطه زمانی استفاده میشود؛ هیچ مقداری درونیابی نمیشود.
برای رسم منحنی دستکم دو مشاهده واقعی لازم است.
| الگو | عملکرد نسبی ۲۴ ساعته |
|---|---|
| ناکافی | — |
پوشش: ناکافی · ۳ اسنپشات واقعی · دسترسپذیری حداکثر هفتروزه · post-lifecycle-natural-7d-v1
نخستین مشاهده و پستهای مشابه
این برچسبها فقط زمان نخستین مشاهده متن عمومیِ همسان در این فهرست را نشان میدهند و اثباتکننده نویسنده اصلی نیستند.
- کرج رسا · تطابق دقیق — ۲۲ مرداد ۱۴۰۵، ۲۰:۵۹
- دنیای دارو · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۲ مرداد ۱۴۰۵، ۲۲:۱۵
- مرکز بهداشت کشوری · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۳ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۰۰
- سیب سلامت🍏 · تطابق نزدیکِ متصل به نمونه مبنا — ۲۳ مرداد ۱۴۰۵، ۶:۰۰
اثر انگشت فشرده دقیق و تطابق نزدیکِ متصل به یک نمونه مبنا · زمان ناشناخته، ناموجود باقی میماند
پستهای تلگرام — کرج رسا
💢رقیب روسی اینترنت استارلینک زودتر از پیشبینیها به مدار میرسد▪️مسکو برای مقابله با برتری ارتباطی اوکراین، توسعه شبکه ماهوارهای Rassvet را با سرعتی فراتر از برنامهریزیهای اولیه آغاز کرده است. روسیه در حال حاضر ۱۶ ماهواره در مدار دارد و قصد دارد تا سال ۱۴۰۶ تعداد آنها را به ۲۹۲ فروند برساند. این اقدام با هدف ایجاد سیستمی مشابه Starlink انجام میشود که میتواند نقش حیاتی SpaceX در هدایت پهپادها و ارتباطات نظامی کییف را به چالش بکشد.▪️سرتیپ وادیم اسکیبیتسکی، معاون اداره اطلاعات نظامی اوکراین، اعلام کرد که سامانه Rassvet فعلا تنها هنگام عبور ماهوارهها از فراز قلمرو اوکراین بهصورت متناوب فعالیت میکند. روسیه برنامه بلندمدتی نیز برای رسیدن به ۹۲۴ ماهواره تا سال ۱۴۱۴ دارد. مقامات اوکراینی هماکنون در حال بررسی روشهای مقابله با این منظومه ماهوارهای جدید هستند.| زومیت@karajrasaa
💢قابلیت مخفی گوشیهای سامسونگ برای دسترسی سریعتر به تنظیماتکاربران گوشیهای گلکسی میتوانند با فعالکردن یک قابلیت مخفی، به تنظیمات پرکاربرد گوشی سریعتر دسترسی پیدا کنند. ابزار Good Lock سامسونگ و ماژول RegiStar امکان ساخت میانبر برای بخشهایی مانند باتری، اعلانها، وایفای و تنظیمات برنامهها را فراهم میکنند تا این گزینهها مستقیماً روی صفحه اصلی گوشی قرار بگیرند. این ویژگی میتواند زمان جستوجو در منوی تنظیمات را کاهش دهد و تجربه کار با رابط کاربری One UI را سادهتر کند.@karajrasaa
💢ربات جعلی «بانک ملی»؛ رباتی که تلگرام و حساب بانکی را مورد هدف قرار میدهدمعاون فرهنگی و اجتماعی پلیس فتا:🔹رباتی با عنوان «بانک ملی» از کاربر میخواهد برای اثبات اینکه ربات نیست، روی دکمهای کلیک کند.🔹پس از کلیک، صفحهای جعلی باز میشود و «کد پنجرقمی» میخواهد؛ کدی که در واقع کد ورود به تلگرام است و با وارد کردن آن، تلگرام کاربر هک میشود.🔹کلاهبردار کد ورود اپلیکیشن بانک ملی را نیز دریافت کرده و به حساب بانکی دسترسی پیدا میکند.🔹در صورت ورود سهوی کدها، رمز تلگرام و بانک را تغییر دهید، دستگاههای ناشناس را خارج کنید و از طریق ۰۹۶۳۸۰ گزارش دهید.@karajrasaa
این روزا بخاطر استفاده بیش از حد از گوشی ، درصد زیادی از مردم به قوز دچار هستند ، این دو حرکت اصلاحی رو هر روز ۵ دقیقه در خانه انجام بدید ، از تاثیرش بعد از یک ماه حیرت زده میشید !ویدیو رو ذخیره داشته باشید @karajrasaa
💢زمانبندی وزارت رفاه، کالابرگ مردادماهِ ۳ گروه را حذف کردمعاون امور اقتصادی وزارت رفاه: از مرداد ترتیب زمانی شارژ کالابرگ تغییر کرده است؛ گروه اول پانزدهم، گروه دوم بیستوپنجم و گروه سوم پنجم ماه بعد میتوانند یارانۀ غیرنقدی خود را استفاده کنند.این در حالی است که پیشتر این گروه ۲۵ام هر ماه کالابرگ خود را دریافت میکردند.با زمانبندی جدید عملا سرپرستان خانواری که رقم آخر کد ملی آنها ۷، ۸ و ۹ است، کالابرگ مردادماه خود را دریافت نمیکنند.@karajrasaa
💢انتصاب میلاد فیروزان به عنوان نائب رییسی کمیته موتورسواری و اتومبیلرانی استان البرز@karajrasaa
