⁨🔺برای داشتن شانه‌های هم‌سطح، فقط تمرین کافی نیست؛ باید تمرین درست انجام بدهی🔹اگر یکی از شانه‌ها با…

⁨🔺برای داشتن شانه‌های هم‌سطح، فقط تمرین کافی نیست؛ باید تمرین درست انجام بدهی🔹اگر یکی از شانه‌ها بالاتر از دیگری است، قبل از اینکه سراغ حرکات سنگین بروی، باید الگوی حرکتی و تعادل عضلاتت را اصلاح کنی.🔹در این ویدئو یکی از تمرینات مؤثر برای کمک به بهبود نابرابری شانه‌ها را آموزش داده‌ام؛ تمرینی که می‌تواند به بهبود کنترل کتف، وضعیت قرارگیری شانه‌ها و کیفیت حرکت کمک کند.🔹فقط یادت باشد: این حرکت معجزه نمی‌کند. اگر علت نابرابری شانه‌ها اسکولیوز، آسیب، اختلاف ساختاری یا مشکلات پزشکی باشد، به ارزیابی دقیق و برنامه اختصاصی نیاز داری.🔹حرکت را با کنترل، بدون درد و با کیفیت اجرا کن و چند هفته به آن فرصت بده تا نتیجه‌اش را ببینی⁩⁩.@khabare_vije