🔺قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾🔹برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات،…
انتشار: 2026/08/28 04:38 UTCدریافت: 2026/08/28 04:55 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/28 04:55 UTC
🔺قوز پشت فقط یه مشکل ظاهری نیست که با چندتا حرکت کششی بشه جمعش کرد🎾🔹برای بهتر شدن وضعیت ستون فقرات، باید هم روی تحرک بخشهای محدودشده کار کنیم، هم عضلاتی که نقش مهمی در کنترل و ثبات بدن دارن تقویت بشن. شواهد جدید هم نشون میدن تمرینات اصلاحی و تقویتی میتونن به بهبود وضعیت کیفوز کمک کنن🏀🔹توی این ویدئو یکی از تمریناتی که میتونه برای بهبود کنترل و وضعیت بالاتنه مفید باشه رو آموزش دادم🏈🔹فقط یه نکته مهم: اگر قوز پشت شدید، دردناک یا ناشی از تغییرات ساختاری ستون فقرات باشه، نسخهی «یه حرکت بزن درست میشه» چندان علمی نیست.❌🔹حرکت رو درست اجرا کن، با کنترل پیش برو و مهمتر از همه، علت محدودیتت رو پیدا کن✅@khabare_vije
پستهای تلگرام — کانال خبر ویژه 💯
وزش باد شدید در برخی از استانها🔹امروز در سواحل دریای خزر و شمال استانهای آذربایجان غربی ،آذربایجان شرقی، اردبیل و ارتفاعات البرز مرکزی افزایش ابر گاهی رگبار و رعد و برق پراکنده و وزش باد شدید رخ میدهد.🔹در پنج روز آینده در برخی نقاط شمال شرق بخشهایی از مرکز و دامنههای جنوبی البرز مرکزی و با شدت بیشتر در شرق در برخی ساعات وزش باد شدید گردوخاک و کاهش کیفیت هوا پیشبینی میشود.🔹 دریای خزر در روز شنبه مواج میباشد.@khabare_vije
﷽✨ اَللّهُمَّصَلِّعَلیمُحَمَّدٍوَآلِمُحَمَّدٍ وَعَجِّلْفرجهمَ ✨🌱🌸سلام صبح بخیر 🌸🌱✨جمعه✨💫 ۶ شهریور ۱۴۰۵💫 ۱۵ ربیع الاول ۱۴۴۸💫 ۲۸ اوت ۲۰۲۶@khabare_vije
اخبار غیررسمی از انفجار در دمشق🔹منابع عربی از شنیده شدن صدای چندین انفجار در پایتخت سوریه خبر دادند. @khabare_vije
سرلشکر رضایی: ضاحیه و بیروت خط قرمز ماست و هیچکس حق ندارد بهسمت بیروت و ضاحیه حرکت کند.🔹ما با جدیت کامل اوضاع را رصد میکنیم و زیر نظر داریم. اسرائیل مجبور خواهد شد از مناطق اشغالشده در لبنان عقبنشینی کند.@khabare_vije
🔺برای اولین بار تور افغانستان گردی برای مردم ایران موجود شد؛+ قیمت تور ۷ روزه،ناقابل ۵۰ میلیونه.@khabare_vije
کویت و پاکستان توافقنامه همکاری دفاعی و نظامی امضا کردند 🔹این توافقنامه بر تبادل تجربیات و ارتقای آمادگی نیروهای مسلح دو کشور تمرکز دارد@khabare_vije