❓چرا بعضی شبها ساعت ۳ صبح بیدار میشویم؟/ بیداری در نیمهشب؛ عادت طبیعی بدن یا نشانه اختلال خواب؟▫…
انتشار: 2026/08/06 14:03 UTCدریافت: 2026/08/06 16:37 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/06 16:37 UTC
❓چرا بعضی شبها ساعت ۳ صبح بیدار میشویم؟/ بیداری در نیمهشب؛ عادت طبیعی بدن یا نشانه اختلال خواب؟▫️بررسیهای تاریخی نشان میدهد که انسانها در گذشته اغلب خواب خود را به دو بخش تقسیم میکردند. افراد پس از چند ساعت خواب شبانه بیدار میشدند، مدتی را به دعا، مطالعه، گفتگو یا انجام کارهای روزمره اختصاص میدادند و سپس دوباره به خواب میرفتند. برخی دانشمندان معتقدند این «خواب دو مرحلهای» ممکن است بخشی از الگوی طبیعی خواب انسان بوده باشد.▫️متخصصان میگویند عوامل مختلفی میتوانند احتمال بیداری در ساعات پایانی شب را افزایش دهند. در این ساعات، بدن در چرخههای مختلف خواب جابهجا میشود و احتمال بیدار شدن بیشتر است.▫️علاوه بر این، تغییرات هورمونی، استرس و اضطراب، مصرف کافئین یا الکل، برخی داروها و شرایطی مانند یائسگی نیز میتوانند خواب را مختل کنند.▫️نکته جالب اینجاست که نگرانی درباره بیدار شدن در نیمهشب نیز خود میتواند مشکل را تشدید کند. افرادی که پس از بیدار شدن مرتب به ساعت نگاه میکنند یا نگران خوابیدن دوباره هستند، معمولاً سختتر به خواب بازمیگردند.📌 ترجمه الهه جعغرزاده را در #خبرآنلاین بخوانید:khabaronline.ir/xqbfd@KhabarOnline_ir | khabaronline.ir

