💟توصیه هایی برای #وزن_گیری_جنین👶✅یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعا…
انتشار: 2026/08/22 06:08 UTCدریافت: 2026/08/22 16:33 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/22 16:33 UTC
💟توصیه هایی برای #وزن_گیری_جنین👶✅یک مادر باردار برای وزن گیری مناسب خود و جنین باید نکات زیر را رعایت کند: ✅تعداد وعده های غذایی باید 5 تا 6 وعده باشد.✅روش پخت و پز باید تغییر کند و به جای سرخ کردن از کباب کردن و یا بخار پز کردن استفاده شود.✅پرهیز از میان وعده های پر کالری مانند کیک ، شیرینی، شکلات، شیرینی و چیپسنوشیدن آب فراوان (8 لیوان روزانه)اجتناب از خوردن نوشابه های گاز دارکنترل میزان نمک غذاکاهش مصرف ادویه و فلفل و سسعدم مصرف کنسروها و مواد فراوری شده مثل سویس و کالباس و تن ماهی 🌸 @madarezibaa🌸




