🎙️✨ صدای ماندگار، خاطره‌های بی‌پایان... 💖🎶 گلچین بهترین آهنگ‌های هایده و مهستی🌹 همین حالا همراه ما…

این حرکات ساده برای هم زنان و مردانی که قوز دارند یا کار کامپیوتری می کنن یا نمیخوان سینه هاشون شل بشه، قامت خوب داشته باشند و فرم بدنی شون رو از دست ندن، عالیه !صبح یا عصر انجام بدید.Join →@majale_zan

بزرگ‌ترین اشتباهی که می‌تونی توی یه رابطه مرتکب بشی، اینه که با کسی بمونی که از همون اول می‌دونی مناسب تو نیست.نشونه‌ها رو می‌بینی، ته دلت هم حسش می‌کنی، ولی مدام به خودت می‌گی: «شاید دارم اشتباه می‌کنم... شاید با گذشت زمان درست بشه.»یه جمله هست که خیلی خوب این وضعیت رو توصیف می‌کنه:«اگه کفش پات رو می‌زنه، پات رو عوض می‌کنی یا کفشت رو؟»شاید اوایل بشه تفاوت‌ها و ناسازگاری‌ها رو تحمل کرد، کوتاه اومد و خودت رو با شرایط وفق داد؛ اما چیزی که در کوتاه‌مدت قابل تحمله، ممکنه در بلندمدت تبدیل به فرسودگی بشه.آدمی که کنارت هست فقط بخشی از زندگیت نیست؛ روی آدمی که بهش تبدیل می‌شی هم تأثیر می‌ذاره.پس گاهی از خودت بپرس:واقعاً کنار این آدم حالم خوبه، یا فقط از تنها ادامه دادن می‌ترسم؟این رابطه کمکم می‌کنه رشد کنم، یا تمام انرژی‌م داره صرف حفظ کردنش می‌شه؟اگه مدت‌هاست یه رابطه بیشتر از اینکه بهت آرامش بده، خسته‌ات می‌کنه، شاید مسئله این نیست که باید بیشتر تلاش کنی؛شاید فقط داری با کفشی راه می‌ری که از اول اندازه‌ی پات نبوده.Join →@majale_zan

در رو که کامل نبندی نمیدونی بادِ بعدی که بیاد، میبندتش یا بازش میکنه، این میشه بلاتکلیفی تو زندگیت. همیشه یا برو بیرون یا بیا تو و بعدش درو محکم ببند. اجازه نده هیچکس بلاتکلیف نگهت داره.Join →@majale_zan

‎چطور به شکل سالم خودخواه باشیم؟Join →@majale_zan

برای هر یقه لباس، چه مدل مویی مناسبه؟Join →@majale_zan

روانت رو مثل یه شیشه تصور کن.اگه این شیشه نازک باشه، با هر حرف، هر بی‌احترامی، هر قضاوت و هر اتفاق کوچیکی ترک برمی‌داره.اما راهش این نیست که دنیا رو عوض کنی یا منتظر باشی همه باهات خوب رفتار کنن. راهش اینه که خودت رو از درون قوی‌تر کنی؛ شیشه‌ی دو میلی رو تبدیل کنی به شیشه‌ی بیست میلی.این قدرت از بیرون نمیاد، از کارهای کوچیکی ساخته میشه که هر روز برای خودت انجام میدی.صدای درمانکمتر خودت رو با بقیه مقایسه کن.نه گفتن رو یاد بگیر.برای همه توضیح نده و دنبال تأیید همه نباش.از آدم‌هایی که فقط انرژی منفی وارد زندگیت می‌کنن فاصله بگیر.به خودت استراحت بده، ورزش کن، کتاب بخون و ذهنت رو با چیزهای خوب پر کن.اشتباهاتت رو ببخش و هر بار که زمین می‌خوری، دوباره بلند شو.کم‌کم متوجه میشی اتفاق‌ها همون اتفاق‌های قبلی‌ان، اما دیگه تو رو مثل قبل به هم نمی‌ریزن.آدمی که از درون قویه، با هر باد کوچیکی نمی‌شکنه؛ فقط کمی تکون می‌خوره و دوباره محکم سر جاش می‌ایسته.Join →@majale_zan