تکنیکهای عملی نه گفتن🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫🟫مرکز مشاوره و سلامت دانشگاه کردستان

🌿 ۱۰ راهکار ساده برای کاهش استرس روزمرهاسترس همیشه قابل حذف نیست، اما می‌توانیم یاد بگیریم بهتر مدیریتش کنیم. 🧠۱. چند نفس عمیق بکش 🌬️چند نفس آرام و آهسته می‌تواند به کاهش تنش لحظه‌ای کمک کند.۲. کارها را اولویت‌بندی کن 📝لازم نیست همه کارها را هم‌زمان انجام بدهی. فقط مهم‌ترین کار را مشخص کن.۳. کمی حرکت کن 🚶🏻چند دقیقه پیاده‌روی یا کشش بدن می‌تواند به آرام‌تر شدن کمک کند.۴. از افکارت فاصله بگیر 💭هر فکری واقعیت نیست؛ افکار نگران‌کننده را مشاهده کن، بدون اینکه فوراً به آن‌ها واکنش نشان دهی.۵. خواب را جدی بگیر 😴خواب کافی یکی از پایه‌های مهم سلامت جسم و روان است.۶. زمان استفاده از گوشی را مدیریت کن 📱خصوصاً وقتی احساس می‌کنی اخبار و شبکه‌های اجتماعی اضطرابت را بیشتر می‌کنند.۷. با یک نفر صحبت کن 🤝گاهی بیان کردن نگرانی‌ها، فشار ذهنی را کمتر می‌کند.۸. کارها را به قدم‌های کوچک تقسیم کن 🌱به‌جای فکر کردن به کل مسیر، فقط روی قدم بعدی تمرکز کن.۹. زمانی برای خودت داشته باش ☕حتی ۱۵ دقیقه فعالیتی که از آن لذت می‌بری، می‌تواند فرصتی برای بازیابی باشد.۱۰. چیزهایی را که کنترل نمی‌کنی، رها کن 🍃از خودت بپرس:«الان چه چیزی در کنترل من است؟»انرژی‌ات را روی همان بخش بگذار.✨ یادت باشد:قرار نیست زندگی بدون استرس باشد؛ هدف این است که یاد بگیریم در میان شلوغی‌ها، دوباره به تعادل برگردیم.

‌موفقیت‌هایی که آدم‌های صبور بدست می‌آورندهمان‌هایی هستند که توسط آدم‌های عجول رها شدند!!

باور نميكنم خدا به كسی بگويد: نه!خدا فقط سه پاسخ دارد:۱-چشم.٢- یه کم صبر کن!٣- پيشنهاد بهتری برايت دارم.‏همیشه در فشار زندگی اندوهگین مشوشاید خداست که در آغوشش می فشاردت! برای تمام رنجهایی که میبری صبر کن.. صبر اوج احترام به حکمت خداست!-گابریل گارسیا مارکز

🔴 تداوم حضور عضو هیئت علمی دانشگاه کردستان در ورزش قهرمانی کشوردکتر ایوب سعیدی، عضو هیئت علمی گروه تربیت بدنی دانشگاه کردستان، همکاری خود را با تیم سن‌ایچ ساوه در لیگ برتر فوتسال ایران تمدید کرد.دکتر سعیدی در فصل گذشته به‌عنوان مربی بدنساز در کادر فنی این تیم حضور داشت و سن‌ایچ ساوه موفق شد عنوان چهارم لیگ برتر فوتسال کشور را کسب کند.وی از سوابق ارزشمندی در ورزش قهرمانی کشور برخوردار است و پیش از این به‌عنوان مربی بدنساز تیم ملی فوتسال ناشنوایان ایران در مسیر قهرمانی جهان و نیز کارشناس تغذیه تیم ملی کاراته بانوان ایران در بازی‌های المپیک فعالیت داشته است.همچنین دکتر سعیدی اخیرا به‌عنوان کارشناس تغذیه تیم‌های ملی اسکیت جمهوری اسلامی ایران انتخاب شده بود.تداوم حضور این عضو هیئت علمی دانشگاه کردستان در سطوح ملی و حرفه‌ای ورزش کشور، بیانگر ظرفیت علمی و تخصصی دانشگاه در حوزه علوم ورزشی و پیوند دانش دانشگاهی با ورزش قهرمانی است.

🔴 آغاز رقابت داوطلبان آزمون سراسری ۱۴۰۵#گزارش_تصویریآزمون سراسری سال ۱۴۰۵ از صبح امروز پنجشنبه ۲۹ مردادماه با رقابت داوطلبان گروه آزمایشی علوم تجربی آغاز شد و عصر امروز نیز داوطلبان گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی به رقابت پرداختند.🟦 @UoKurdistan98🟥 zil.ink/uok🔴 آغاز رقابت داوطلبان آزمون سراسری ۱۴۰۵#گزارش_تصویریآزمون سراسری سال ۱۴۰۵ از صبح امروز پنجشنبه ۲۹ مردادماه با رقابت داوطلبان گروه آزمایشی علوم تجربی آغاز شد و عصر امروز نیز داوطلبان گروه‌های آزمایشی هنر و زبان‌های خارجی به رقابت پرداختند.🟦 @UoKurdistan98🟥 zil.ink/uok