چگونه ترس از صحبت کردن را در مقابل دیگران از بین ببریم؟ بر اساس بررسی های به عمل آمده، حدود 77 درصد…
انتشار: 2026/06/28 03:44 UTC
چگونه ترس از صحبت کردن را در مقابل دیگران از بین ببریم؟ بر اساس بررسی های به عمل آمده، حدود 77 درصد مردم از صحبت کردن در مقابل دیگران دچار ترس و اضطراب می شوند. متأسفانه بسیاری از این افراد فکر می کنند که این ترس از صحبت کردن غیر قابل درمان است و از این رو برای از بین بردن این ترس، اقدامی نمی کنند. برای شروع بهتر است که:✅ مشخص کنید در چه موقعیت هایی دچار ترس و اضطراب می شوید.بعنوان مثال صحبت کردن در جمع افراد غریبه، آشنایان، وقتی مورد قضاوت قرار می گیرید، وقتی تلفنی صحبت می کنید و... قدم اول برای از بین بردن ترس و اضطراب، تعیین این موقعیت هاست. به این موقعیت ها از یک 1 تا 10 امتیاز بدهید. امتیارات پایین نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب کمتر و نمرات بالاتر نشان دهنده موقعیت هایی با ترس و اضطراب بیشتر است. تمرین های خود را برای کاهش ترس و اضطراب، با موقعیت های دارای امتیاز پایین شروع کنید چون غلبه بر این موقعیت ها برای شما آسانتر است و به شما انگیزه بیشتر می دهد.✅ مهارت خوب صحبت کردن را یاد بگیرید. ترس و اضطراب در روز های اولیه یادگیری رانندگی، بسیار زیاد است و علت آن ضعف مهارت های رانندگی است نه ترسو بودن ما. به مرور که تمرین بیشتری می کنیم مهارت های ما نیز افزایش می یابد و ترس مان از رانندگی از بین می رود.پس، ترس و اضطراب ما نیز از صحبت کردن در مقابل دیگران، از بین رفتنی است.
پستهای تلگرام — مراسمات و مناسبت های دانشگاه کردستان
به اطلاع می رساند که محل برگزاری امتحانات دروس ارائه شده در تابستان، مجتمع گولان بوده و محل کلاسها در سامانه نیز تعیین گردیده است.با توجه به حضوری بودن این امتحانات ( بازه ی زمانی ۱۰ الی ۱۲ شهریور)، خواهشمند است ضمن یادآوری این امر، گزارش ۴۲۸را نیز برای اطلاع از زمان و مکان امتحان به دانشجویان اطلاع رسانی بفرمایید.یادآوری میشود این گزارش برای دانشجوی دارای بدهکاری شهریه خروجی نخواهد داشت.اداره امور آموزشی دانشگاه
💢امروز آخرین مهلت دریافت کارت کنکور🔹مهلت دریافت کارت شرکت در آزمون سراسری و آزمون اختصاصی پذیرش دانشجو-معلم سال ۱۴۰۵ امروز پایان مییابد.🔹آزمون اختصاصی گروه آزمایشی علوم تجربی صبح روز فردا پنجشنبه و گروههای آزمایشی هنر و زبان های خارجی بعدازظهر روز پنجشنبه ۲۹ مرداد و آزمون گروههای آزمایشی علوم ریاضی و فنی و علوم انسانی صبح روز جمعه ۳۰ مردادماه در ۴۱۵ شهرستان سراسر کشور برگزار خواهد شد.
🌐 سه شنبه ۲۷مرداد؛⭕️ اطلاعیه ثبت احوال برای عکسدار کردن شناسنامه داوطلبان کنکور🔹سازمان ثبت احوال کشور با هدف رفع دغدغه داوطلبان کنکور سراسری، روند تعویض و عکسدار کردن شناسنامه آنان را در روزهای ۲۷ و ۲۸ مرداد با اولویت و در کوتاهترین زمان انجام میدهد.
🔴جزئیات تمدید معرفی مشمولان پذیرفتهشده دانشگاهها؛ تسهیلات ویژه🔻سرهنگ سلطانمراد عزیزی، معاون وظیفه عمومی فرماندهی انتظامی استان کردستان اظهار کرد: این تصمیم با هدف مساعدت با مشمولانی اتخاذ شده است که به دلیل تأخیر در اعلام نتایج کنکور سراسری و برخی آزمونهای کارشناسی ارشد، کاردانی ملی مهارت و غیرانتفاعی، امکان تعیین تکلیف بهموقع وضعیت تحصیلی خود را نداشتهاند.🔸وی افزود: بر اساس مقررات معافیت تحصیلی، مشمولان پایه دوازدهم که در سنوات مجاز تحصیلی و در خرداد یا شهریور سال 1404 فارغالتحصیل شدهاند، باید حداکثر تا پایان شهریور 1405 برای معرفی خود اقدام میکردند که این مهلت با توجه به شرایط ایجادشده، به مدت دو ماه و تا تاریخ 30 آبان 1405 تمدید شده است.🔸معاون وظیفه عمومی انتظامی کردستان تصریح کرد: مشمولانی که در نیمسال اول سال تحصیلی جدید در دانشگاهها پذیرفته شوند، پس از احراز شرایط لازم میتوانند از معافیت تحصیلی دانشجویی استفاده کنند.
