♨️مطالعه سلامت | تمرینات قدرتی با کاهش خطر مرگ زودرس و افزایش طول عمر مرتبط است📚 نتایج یک مطالعه بز…
انتشار: 2026/06/27 06:29 UTC
♨️مطالعه سلامت | تمرینات قدرتی با کاهش خطر مرگ زودرس و افزایش طول عمر مرتبط است📚 نتایج یک مطالعه بزرگ روی نزدیک به ۱۵۰ هزار نفر نشان میدهد انجام ۹۰ تا ۱۲۰ دقیقه تمرین قدرتی در هفته با کاهش حدود ۱۳ درصدی خطر مرگ زودرس همراه است.🔹پژوهشگران همچنین دریافتند افرادی که بهطور منظم تمرینات قدرتی انجام میدهند، ۱۹ درصد کمتر در معرض بیماریهای قلبیعروقی و ۲۷ درصد کمتر در معرض بیماریهای عصبی مانند زوال عقل قرار دارند.🔸بهترین نتایج زمانی مشاهده شد که تمرینات قدرتی با فعالیتهای هوازی مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری یا شنا ترکیب شدند؛ در این شرایط، خطر مرگ زودرس تا حدود ۴۵ درصد کاهش یافت.🔹محققان تأکید میکنند عضلات تنها برای حرکت نیستند و در تنظیم قند خون، کاهش التهاب، حفظ سلامت قلب و عملکرد مغز نیز نقش مهمی دارند.🔸بر اساس این یافتهها، حتی دو جلسه تمرین قدرتی در هفته در کنار فعالیت هوازی منظم، میتواند برای دستیابی به بخش قابل توجهی از این مزایا کافی باشد.💡این مطالعه بار دیگر نشان میدهد که حفظ توده عضلانی، در کنار تقویت آمادگی قلبی–عروقی، یکی از ارکان مهم پیشگیری از بیماریهای مزمن و افزایش طول عمر سالم است.✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام)@masaf_salam

