♨️ ورزش پیش از ۴۰ سالگی؛ سرمایهگذاری برای حفظ استحکام استخوان در سالمندی👤 اکبر خدابنده، متخصص ارتو…
انتشار: 2026/06/27 06:36 UTC
♨️ ورزش پیش از ۴۰ سالگی؛ سرمایهگذاری برای حفظ استحکام استخوان در سالمندی👤 اکبر خدابنده، متخصص ارتوپدی:🟢 استخوانها تا حدود ۲۰ سالگی به بیشترین استحکام خود میرسند و این وضعیت تا حدود ۴۰ تا ۴۵ سالگی تقریباً ثابت میماند؛ پس از آن، روند کاهش تراکم استخوان بهتدریج آغاز میشود.🔹️ آغاز ورزش پیش از ۴۰ سالگی میتواند به افزایش استحکام استخوانها و کاهش خطر پوکی استخوان و شکستگی در سالهای بعد کمک کند.🔸️ به گفته این متخصص، شایعترین شکستگیها در سالمندان شامل شکستگی لگن، بالای استخوان ران، مچ دست و ستون فقرات است که شکستگی لگن و فمور به دلیل عوارض جدی، اهمیت بیشتری دارند.🔹️ پوکی استخوان و زمینخوردن مهمترین عوامل شکستگی در سالمندان هستند و تقویت عضلات، فعالیت بدنی منظم، مراقبت از سالمندان و کنترل بیماریهای زمینهای از مهمترین راهکارهای پیشگیری به شمار میروند.💡سلامت استخوانها تنها به دوران سالمندی مربوط نیست؛ بخش مهمی از آن در دهههای جوانی و میانسالی ساخته میشود. ورزش منظم، تغذیه مناسب و دریافت کافی کلسیم و ویتامین D، سرمایهگذاری بلندمدتی برای حفظ استقلال و کیفیت زندگی در سالهای سالمندی است.✅کانال واحد سلامت مؤسسه مصاف(سلام)@masaf_salam

