🔺موبیلیتی کامل با یک چوب فقط با یک چوب پیلاتس میتونی یک روتین کامل موبیلیتی بزنی ✨🔹۱۰ تکرار از هر…
انتشار: 2026/06/23 04:40 UTC
🔺موبیلیتی کامل با یک چوب فقط با یک چوب پیلاتس میتونی یک روتین کامل موبیلیتی بزنی ✨🔹۱۰ تکرار از هر حرکت؛ از اوورهد فلکشن تا چرخش تنه و بازوها. اگر یک ماه منظم انجامش بدی، به باز شدن قفسه سینه، صافتر شدن شونهها و بهبود قامتت کمک میکنه 💪🆔👉 @meanada
