درس 11 : · دخانیات (مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در قرن بیستم): · مواد سمی موجود در سیگار و قلیان: · نیکو…

درس 11 : · دخانیات (مهم‌ترین عامل مرگ‌ومیر در قرن بیستم):  · مواد سمی موجود در سیگار و قلیان:    · نیکوتین: شدیداً سمی و اعتیادآور، باعث انقباض عروق و افزایش سکته قلبی.    · قطران (تار): ذرات سرطان‌زا که در ریه جمع می‌شوند.    · آرسنیک، سیانید، آمونیاک و مواد رادیواکتیو.  · دود دست دوم و سوم: تنفس دود دیگران و اثرات باقی‌مانده روی لباس و وسایل (بیش از ۹۰% نیکوتین روی وسایل می‌چسبد).  · علل گرایش نوجوانان: باور غلط به جذابیت، ساده‌انگاری، ارزان بودن و در دسترس بودن.  · توجه: ۹۰% معتادان به دخانیات، قبل از ۱۸ سالگی شروع کرده‌اند.· الکل:  · اثرات کوتاه‌مدت: اختلال در تعادل، تکلم، کاهش هوشیاری (کما).  · اثرات بلندمدت: سیروز کبدی، سرطان، کاهش وزن و اندازه مغز، اختلال در توانایی‌های فکری.درس 12 : · اعتیاد: یک بیماری مزمن، عودکننده و قابل پیشگیری، اما درمان‌پذیر.· وابستگی جسمی: بدن به ماده مخدر عادت می‌کند و برای تجربه اثرات مشابه، نیاز به دوز بیشتر دارد.· وابستگی روانی: میل شدید درونی برای مصرف که حتی با قطع مصرف، وسوسه ادامه می‌یابد.· انواع مواد مخدر (بر اساس تأثیر بر مغز و اعصاب):  1. محرک‌ها: کافئین، کوکائین، اکستازی ← افزایش فعالیت فکری و بدنی (کوتاه‌مدت).  2. مخدرها (مسکن‌ها): تریاک، هروئین، متادون ← کاهش فعالیت، بی‌دردی و منگی.  3. توهم‌زاها: حشیش، گراس، ال اس دی ← ایجاد اوهام حسی و بصری (شنیدن صداها و دیدن چیزهای غیرواقعی).· مهارت «نه گفتن» (مقاومت در برابر دعوت به مصرف):  ۱. با اعتماد به نفس نه بگویید.  ۲. دلیل بیاورید.  ۳. از تکنیک ضبط صوت استفاده کنید.  ۴. از مکان‌های آلوده دوری کنید.· توصیه‌های خودمراقبتی: احترام به خود، خودکنترلی، ایمان به خدا و ورزش.درس 13 :· علل اختلالات اسکلتی-عضلانی: کم‌تحرکی، وضعیت بدنی نامناسب، عادات غلط، رعایت نکردن اصول ارگونومی.· شایع‌ترین اختلال: کمردرد (کمر آسیب‌پذیرترین قسمت بدن است).· ارگونومی (مهندسی عوامل انسانی): تطابق کار با توانمندی انسان برای پیشگیری از آسیب. (محدود به محیط کار نیست، کل زندگی را شامل می‌شود).· نکات ارگونومی کوله‌پشتی:  · وزن کوله با محتویات نباید از ۱۰% وزن فرد بیشتر باشد (حداکثر ۵ کیلوگرم برای یک فرد ۵۰ کیلویی).  · حتماً دو بند داشته باشد.  · وسایل سنگین‌تر در قسمت عقب (نزدیک به پشت) قرار گیرند.  · بندها به طور متقارن و کامل تنظیم شوند.· نکته هنگام اتو کردن: ارتفاع میز باید حدود نصف قد فرد باشد.درس 14 : · تعریف حادثه خانگی: سوانحی که در خانه یا اطراف آن رخ می‌دهد و باعث آسیب می‌شود.· سطوح سه‌گانه پیشگیری از حوادث:  ۱. قبل از حادثه: کاهش عوامل خطر.  ۲. هنگام حادثه: کاهش شدت و تماس با امداد.  ۳. بعد از حادثه: توان‌بخشی و جلوگیری از ناتوانی.· عوامل خطرساز در خانه: افراد ناتوان (کودک، سالمند، بیمار)، استرس، اعتیاد، ناآگاهی و عدم رعایت ایمنی.· مسمومیت: ورود مواد شیمیایی، داروها یا سموم به بدن.· آتش‌سوزی (۴ نوع):  1. خشک (چوب، پارچه): با آب و پتو خیس خاموش می‌شود.  2. مایعات قابل اشتعال (بنزین، روغن): هرگز از آب استفاده نکنید. با پودر، شن یا کپسول خاموش کنید.  3. برق: با گاز CO2 (دی‌اکسیدکربن) خاموش می‌شود.  4. گاز: منبع گاز را ببندید.· خطرات گاز و دود: استنشاق هوای گرم و گازهای سمی کشنده‌تر از خود آتش‌سوزی است.· توصیه‌های خودمراقبتی: نصب کپسول، تهیه برنامه فرار، نصب نرده، چسباندن شماره اورژانس.· علائم انسداد کامل راه تنفس:  · ناتوانی در نفس کشیدن، صحبت کردن و سرفه.  · فشار دادن دو دست روی گلو.  · کبودی لب‌ها و جمع شدن فضای بین دنده‌ای🔗 @MoallemanNews