🔺برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق داره👌🔹خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چو…
انتشار: 2026/08/04 04:12 UTCدریافت: 2026/08/04 16:52 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 16:52 UTC
🔺برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق داره👌🔹خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چون ترتیب، انتخاب و پیشرفت تمرینها درست نیست، تغییری در قوز پشت، هد فوروارد یا گودی کمرشان ایجاد نمیشود.🔹این روتینی که در این ویدئو میبینید بر اساس بیومکانیک بدن طراحی شده تا به مرور الگوی حرکتی شما را اصلاح کند، نه اینکه فقط چند دقیقه سرگرمتان کند.🔹اگر هد فوروارد، قوز پشت یا گودی کمر داری، این ویدئو را تا آخر ببین و حرکات را دقیق اجرا کن.کانال پــیــربــکــران در ایتا 👇👇🆔👉 eitaa.com/pirbakran_city




