روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش:یکی از بهترین تمرینها برای افزایش تحمل ابهام و احساس کنترل، نوشتن…
انتشار: 2026/07/10 14:05 UTC
روانشناسی 🍃 موفقیت انگیزشی آرامش:یکی از بهترین تمرینها برای افزایش تحمل ابهام و احساس کنترل، نوشتن «لیست دوگانه»ست. یک صفحه کاغذ رو از وسط به دو ستون تقسیم کنین. در ستون اول، چیزهایی رو بنویسین که در کنترل شما هستن؛ مثل تصمیمها، رفتارها و تلاشهاتون. در ستون دوم، چیزهایی رو بنویسین که خارج از کنترل شمان؛ مثل نظر دیگران، گذشته، یا نتیجهی نهایی اتفاقات و شرایط محیطی. بعد از نوشتن، آگاهانه تمرکزتون رو از ستون دوم بردارید و انرژیتون رو صرف ستون اول کنین.تحمل ابهام یعنی یاد بگیریم به جای جنگیدن با چیزهایی که نمیتونیم تغییرشون بدیم، روی چیزهایی اثر بذاریم که واقعاً در اختیار ما هستن.🍃🍃@Pretty_Life
