درد کمر رو چطور کم کنم؟ این حرکات رو انجام بده، نه اون چیزایی که توی تبلیغات می‌بینی. راه حل واقعی…

پاستا می‌تواند با احساساتتان بازی کند!آیا میدانستید که پاستا فقط یک غذای خوشمزه نیست، بلکه میتواند روی احساسات شما هم تاثیر بگذارد! تحقیقات نشان داده که خوردن پاستا باعث افزایش سرتونین در بدن می‌شود، هورمونی که حس شادی و آرامش را تقویت می‌کند.🔜 @Pz6k_online

صبح خود را با ورزش شروع کنید🔜 @Pz6k_online

⭕️ ۸ تا قانون مخفی پوستی که باید همه بلد باشن:🔜 @Pz6k_online

چگونه کشمش بدن و اعصاب را تقویت می‌کندکشمش منبع غنی از پتاسیم، آهن، منیزیم، ویتامین‌های گروه B و فیبر است.این میوه خشک به بهبود اختلالات سیستم عصبی کمک می‌کند، از قلب و عروق حمایت می‌کند و در درمان کم‌خونی و مشکلات کبد و کلیه مؤثر است.به دلیل فیبر بالا باعث تنظیم حرکات روده، پیشگیری از یبوست و هضم بهتر غذا می‌شوداسیدهای آلی موجود در کشمش، دندان‌ها و لثه‌ها را تقویت کرده و آن را به خوراکی‌ای ضروری برای سلامت و انرژی تبدیل می‌کند. آنتی‌اکسیدان‌ها، آهن و ویتامین‌ها باعث درخشش پوست و تقویت ریشه مو می‌شوند.برای حفظ جوانی و نیروی درونی، کشمش را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.برای افراد سالم:روزانه حدود ۳۰ تا ۴۰ گرم کشمش (یعنی حدود ۲ قاشق غذاخوری یا یک مشت کوچک) کافیه.برای ورزشکارا یا افراد پرتحرک:می‌تونن تا ۵۰–۶۰ گرم هم مصرف کنن.برای دیابتی‌ها یا افراد با قند خون بالا:حتما با پزشک مشورت کنن و در حد بسیار کم مصرف کنن.بهترین زمان مصرف صبح ها🔜 @Pz6k_online

همه ی شما که این ویدیو رو دارین میبینید این مسابقه ی طاقت فرسارو برنده شدید😂🔜 @Pz6k_online

به آلارم های بدنت توجه کن🔜 @Pz6k_online