🌱سوال شما چجوری با احساساتم برخورد کنم ؟؟

«یکی از ویژگی‌های محرز تروما که برای بسیاری آشناست، ناتوانی ما در بیان شیوا و صریح اتفاقی‌ست که برایمان رخ داده است. نه تنها كلماتمان را گم می‌کنیم، بلکه حافظه‌مان نیز دچار اختلال می‌شود.»📚با تو شروع نشده| مارک ولن

بهترین طریقه برخورد با تمامی احساسات از چهار مرحله عبور می‌کند:1. احساس خود را شناسایی کنید. به‌عنوان مثال، تشخیص دهید که در حال حاضر خشمگین هستید.2. احساس خود را ببینید و آن را احساس کنید. یعنی در مقابل آن مقاومت نکنید، آن را سرکوب یا انکار نکنید. خشم خود را ببینید و بپذیرید و اجازه دهید که در شما جاری باشد تا پروسه خود را طی کرده و شما را رها کند.3. دلیل و منبع احساس را شناسایی کنید. دلیل و منبع خشم خود را شناسایی کنید. (برای یافتن دلیل اصلی آن به کمک یک مشاور یا مربی نیاز دارید، زیرا اغلب افراد فقط قادر به تشخیص دلایل ظاهری جریحه‌دار شدن احساسات هستند.)4. احساس خود را بنویسید. این را که الان چه احساسی دارید و چرا آن احساس را دارید بدون سانسور و احساس گناه بنویسید.5. از احساسات خود در جهت مثبت و سازنده به‌عنوان سکوی پرتابی برای خود استفاده کنید. از خود بپرسید که «چطور می‌توانم از این احساسم در جهت پیشرفتم استفاده کنم؟» حتما جواب مناسبی برای این سوال پیدا خواهید کرد. مثلا، برانگیخته شدن خشم گاه تلنگری برای شروع کارهایی جدید در ما می‌شود. پیدا کردن جواب این سوال درست، چندان هم سخت نیست.تیم روانشناسی سلام الو مشاور 🍀 @salamalomoshaver 🍀

برای رزرو وقت به آیدی زیر پیام بدید : @salamalomoshaver_admin☎️شماره تماس برای برقراری ارتباط 0936540774909233314963

| #سلام_الومشاور |♥️بیست خصوصیت شخصیتی افراد خلاقخصیصه اول ؛ دوست داشتن زندگیخصیصه دوم ؛کنجکاویخصیصه سوم ؛ دوست داشتن خودخصیصه چهارم ؛ انرژی فراوانخصیصه پنجم ؛ نترسیدن از شکستخصیصه ششم ؛ آشفته نبودن فکر خصیصه هفتم ؛ زندگی در حال خصیصه هشتم ؛ نیاز به تایید دیگرانخصیصه نهم ؛ استقلال خصیصه دهم ؛ خنده و شادی خصیصه یازدهم ؛ یاغی نیستندخصیصه دوازدهم ؛ بصیرت نسبت به رفتار دیگران خصیصه سیزدهم ؛ ارج نهادن به طبیعتخصیصه چهاردهم ؛ مبارزان جبهه‌ی تغییرات اجتماعیخصیصه پانزدهم ؛ تسلیم نشدن در برابر بیماریخصیصه شانزدهم ؛ افرادی مثبت و سازنده خصیصه هفدهم ؛ اهل سرزنش نیستندخصیصه هجدهم ؛ تعلق به بشریتخصیصه نوزدهم ؛ قهرمان پرست نیستندخصیصه بیستم ؛ برخورد صحیح با مشکلات#مریم_فرجی روانشناس بالینی تیم روانشناسی سلام الو مشاور 🍀@salamalomoshaver 🍀

یه روزایی فکر میکردم سخت ترین اتفاقات زندگیم رو دارم تجربه میکنم اما زمان بهم نشون داد سخت تر از اون هم هست ، یه وقتایی فکر میکردم این آخرین و بزرگترین خوشحالیه که میتونم تجربه کنم اما زمان بهم نشون داد لبخندهای بزرگتری هم میتونن به پهنای صورتم بشینن..غم های بزرگتری میتونن اتفاق بیفتن شادی های قشنگ تری رو میتونم تو آغوشم جا بدم.یه شبایی دلم از نشدن های زندگیم گرفت از چنگ زدن به هر دیوار و ریسمانی خسته شد اما حالا نشستم و نگاه میکنم به همه ی اتفاقات پیش رو به هر اومدنی رفتنی داشتن و نداشتنی چون یادگرفتم پشت هر غم بزرگی غم بزرگتری هم هست پشت هر شادی ای اتفاق شادتری و پشت هر حادثه ای درسی سخت تر برای یادگرفتن...#حاتمه_ابراهیم_زاده 🍉| @salamalomoshaver

✔️✔️اگر با من ازدواج نكني خودم رو مي کشم، من با کس ديگه ازدواج نمي کنم!آیا ازدواج یا ارتباط با چنین افرادی به صلاح است ؟ مسلما خیر.تهدید به خودکشی یا امثال آن نشانه وجود نقطه ضعف عمیق در شخصیت فرد است که حتما نیاز به روان درمانی دارد.کلا ازدواج با افرادی که در مقابل #نه شنیدن رفتارھای زیر را انجام می دھد صلاح نیست. ▫️اگر آقا است:گریه کردن، خودزنی، التماس، ارسال پیام ھای عاشقانه یا تهدید، پرخاشگری، تهدید به خودکشی، تهدید به انتشار تصاویر خصوصی، ایجاد مزاحمت ھای تلفنی یا حضور در محل کار دختر خانم و یا مسیر رفت و آمد وی▫️اگر خانم است:خودزنی ، تهدید به خودکشی ، ایجاد مزاحمت تلفنی، انتشار شماره تلفن فرد مقابل به دوستان خود، ارسال اس ام اس ھای عاشقانه▫️درمقابل این افراد باید چگونه برخورد کرد؟ھمان ابتدا به وی بگويید، ادامه ارتباط جز وابستگی و برداشتھای نادرست نتیجه ای به همراه ندارد.زمان دوست صادق انسان است ، زمان ثابت کرده است ھم دختر خانمی که تهدید کرده است من دیگر ازدواج نمی کنم با فرد دیگری ازدواج می کند و ھم آقا پسری که تهدید به خودکشی کرده است بعد از مدتی با فرد دیگری ارتباط برقرار می کند چرا که صرفا یک وابستگی بین این دو طرف پیش آمده نه چیزی بیشتر. بالعکس ھستند افرادی که نه تهدید به خودکشی کرده اند نه رفتار غیر متعارفی انجام داده اند اما سالیان سال به امید بازگشت به طرفشان با کسی ارتباط برقرار نکرده اند چرا که آنان وابسته یکدیگر نبودند بلکه دلبسته ھم بوده اند.تیم روانشناسی سلام الو مشاور🍀 @salamalomoshaver 🍀