تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔹سؤال رایج در میان بدنسازان این است که برای عضل…
انتشار: 2026/08/12 08:11 UTCدریافت: 2026/08/13 11:51 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/13 11:51 UTC
تخممرغ کامل یا سفیده؛ کدام برای عضلهسازی بهتر است؟🔹سؤال رایج در میان بدنسازان این است که برای عضلهسازی، سفیده تخممرغ بهتر است یا تخممرغ کامل؟🔹سفیده تخممرغ سرشار از پروتئین باکیفیت، تقریباً بدون چربی و با کالری پایین است و برای افرادی که رژیم کاهش وزن دارند، مناسب است.🔹تخممرغ کامل علاوه بر پروتئین، حاوی ویتامینهای A، D، E، B۱۲ و کولین است. زرده تخممرغ دارای چربیهای مفید و ریزمغذیهایی است که در سلامت بدن و عملکرد عضلات نقش دارند. برخی مطالعات نشان دادهاند که مصرف تخممرغ کامل پس از تمرین میتواند پاسخ عضله به پروتئین را بهتر از مصرف سفیده بهتنهایی تحریک کند.🔹اگر مشکل پزشکی خاصی یا محدودیت غذایی ندارید، تخممرغ کامل انتخاب بهتری است؛ زیرا علاوه بر پروتئین، مواد مغذی ارزشمندی را نیز دریافت میکنید. در صورتی که نیاز به کنترل کالری یا محدودیت در مصرف چربی دارید، میتوانید از ترکیب ۱ تا ۲ تخممرغ کامل و ۲ تا ۴ سفیده استفاده کنید تا هم پروتئین کافی دریافت کنید و هم کالری را مدیریت کنید.🔹عضلهسازی تنها به پروتئین وابسته نیست؛ تمرین اصولی، خواب کافی و دریافت پروتئین روزانه مهمتر از حذف زرده تخممرغ هستند.🍏 @Salamat_Fouri
تاریخچه بازدید مشاهدهشده
حدود 11 بازدید تازه در ساعت در این نمونهپستهای تلگرام — سلامت فوری 🍏
محمد رئیسزاده، رئیس سازمان نظام پزشکی: آمار بیشترین تعداد پیوند کبد در یک مرکز و در یک سال در دنیا متعلق به کشور ماست🔹رتبه ۳ جهان در درمان ناباروری هستیم.🔹رتبه ۴ جهان در بحث ژنتیک پزشکی هستیم .🔹جزء ۵ کشور برتر جهان در سلول درمانی و ژن درمانی هستیم.🔹برترین کشور دارای الگوی جهانی نظام اولیه مراقبت سلامت هستیم .🔹در جراحیهای پیچیده قلب و عروق جزء ۱۰ کشور برتر جهان هستیم .🔹در جمع ۵ کشور برتر جهان در کاشت حلزون شنوایی هستیم .🔹در تولید داروهای نوترکیب در آسیا رتبه اول را داریم و در دنیا پنجم هستیم.🍏 @Salamat_Fouri
۳۵ درصد ناراحتی گوارش مردم به دلیل نان نامناسب است!🍏 @Salamat_Fouri
دانشمندان برای اولینبار با پروتز استخوانی سفارشی پای بیمار را از قطعشدن نجات دادند🔹پزشکان بیمارستانی در مادرید با ساخت اولین پروتز استخوانی شخصیسازیشده جهان با چاپ سهبعدی تیتانیوم، موفق شدند پای یک بیمار ۳۸ ساله مبتلا به سرطان استخوان را از قطعشدن نجات دهند.🔹این ایمپلنت ۳۰۰ گرمی میتواند بیش از ۵۰۰ کیلوگرم وزن را تحمل کند و نحوه توزیع فشار در آن شبیه به استخوان طبیعی است. بیمار پس از دو سال ناتوانی حرکتی اکنون میتواند راه برود و پژوهشگران درحال توسعه این روش برای سایر استخوانهای بدن نظیر مچ دست و جناغ سینه هستند.🍏 @Salamat_Fouri
داروهای ضدافسردگی چگونه مغز را تغییر میدهند؟🍏 @Salamat_Fouri
چرا خواب بعضی بچهها ناآرام است؟🔹ناآرامیِ خواب کودکان، معمولاً یک «انتخاب» نیست؛ بلکه واکنشی است به مجموعهای از نیازهای بیولوژیک و روانی که هنوز به درستی پاسخ داده نشدهاند.🔹از دیدگاه علمی، اولین نکته «ریتم زیستی» است. سیستم عصبی کودکان هنوز در حال تکامل است و «ساعت بیولوژیک» آنها مثل ما بالغها تنظیم نیست.🔹وقتی کودکی بیش از حد خسته میشود، مغز او بهجای فرورفتن در خوابی عمیق، دچار نوعی تحریکشدگی میشود؛ مثل فنری که بیش از حد کشیده شده باشد و ناگهان رها شود.🔹اما نیمهٔ دیگر ماجرا، «دنیای روانشناختی» کودک است. خواب برای یک کودک، نوعی «جدایی» است؛ جداشدن از بازی، از آغوش ما و از جریان زندگی.🔹برای همین، اضطرابِ جدایی در شبها خودش را بیشتر نشان میدهد. بچهها، برخلاف ما، مهارتِ پردازشِ هیجانهای روزانه را ندارند.در واقع، این ناآرامی پیام یک «نیاز» است؛ پیامی که میگوید:🔹«من هنوز بلد نیستم چطور آرام شوم و برای این کار، به یک روتین معنادار نیاز دارم».🔹اینجا همان نقطهای است که نقشِ ما پررنگ میشود. «روتینِ قبل از خواب» فقط یک اصطلاح تربیتی نیست، بلکه یک «لنگرگاه امن» است.وقتی هر شب، پیش از خواب، فضایی از آرامش، نور کم، یک داستان تکراری یا یک نوازش پیوسته برقرار میکنیم، به مغز کودک سیگنال میدهیم که:🔹«امن است؛ میتوانی رها کنی و بخوابی».🍏 @Salamat_Fouri
ویترین رسانهای کسب و کار شما اینجاست 💰۲۰۰ کانال خبری در تلگرام، ایتا، روبیکا و بله💎📩 دریافت تعرفه + مشاوره تبلیغاتی رایگان 👇👇👇 @rasa_ads_bot