۲۲ اوت #روز_جهانی_برنج_جولاف است. یک غذایی که در غرب آفریقا از برنج، گوجه‌فرنگی، پیاز و پوره فلفل ت…

#یک_فنجان_تفکر ☕️این ۶ عادت رو متوقف کن تا زندگی بهتری داشته باشی.🔹دیر خوابیدن رو متوقف کن:طبيعت بهترین معلم توست، پس وقتی خورشید طلوع می‌کند بیدار باش تا شب‌ها خواب با کیفیت‌تری داشته باشی.🔸از دست دادن فرصت‌ها:چند بار به خاطر ریسک پذیر نبودن و ترس‌هایت درهای باز را به روی خود بستی؟! از فرصت‌های جدید استقبال کن.🔹فرار کردن از ورزش را متوقف کن:هر چقدر ثروتمند باشید هر چقدر موفق باشید هیچ چیز جای یک بدن سالم را نمی‌گیرد. بدن اگر حرکات کششی نداشته باشد دچار انسداد انرژی و بیماری می‌شود.🔸گوش کردن به منفی بافی دیگران را متوقف کن:هر کس دنیا را از زاویه دید خودش و ذهنیتش می‌بیند ؛ ذهن‌های کوچک و محدود، پیشرفت تو را متوقف می‌کند.🔹نشخوارهای ذهنیت را متوقف کن:بیش از حد فکر کردن، هیچ گاه شما را به پاسخ نمی‌رساند این کار فقط انرژی حیاتی شما را برای کارهای مهم زندگیتان هدر می‌دهد.🔸هدر دادن وقتت را متوقف کن:این لحظه دیگر باز نمی‌گردد؛ قدرش را بدانید؛ از وقت خود برای یادگیری و پیشرفت فردی خود استفاده کنید.@SazoChakameoKetab☘🌿🍂☘🌿🍂☘🌿🍂

✅ روش‌های ترک عادت‌های بد :1⃣ یکی از عادت‌های بد خودتو انتخاب کن، بعد ببین چه چیزی باعث تحریکش می‌شه.2⃣ برای این کار باید 4 تا سوال از خودت بپرسی،چه کسی؟ چه وقتی؟ چه جایی؟ چه چیزی؟3⃣ باید محیط رو با توجه به عادتت، پاکسازی کن مثلا برای ترک پرخوری، اول از همه خرید شکلات، شیرینی، قند، سس، چیپس و... هر محرک تحریک کننده رو حذف می‌کنیم و یا از دسترس دور می‌کنیم.4⃣ مرحله مهم بعد از پاکسازی جایگزین کردنه. مثلا برای اون عادت بد، یه عادت جایگزین که خوب باشه پیدا می‌کنیم.🔔نکته مهم برای ترک عادت منفی اینه که ما باید فقط و فقط یک عادت رو انتخاب کنیم و یک زمان حداقل 21 روزه براش در نظر بگیریم و اگر تو این مدت زمان تمام این قدم‌ها رو انجام بدیم حتما و قطعا موفق می‌شیم.@SazoChakameoKetab☘🌿🍂☘🌿🍂☘🌿🍂

لیست عادت‌های خوبی که اگر به زندگی اضافه کنیم، حالمون رو بهتر می‌کنه:☘ هر هفته یک کتاب بخونیم ☘ هر روز نیم ساعت ورزش کنیم☘ هر شب لیست کارهای فردامون رو بنویسیم ☘ هر شب چند دقیقه روزانه‌نویسی کنیم ☘ هر روز بیست دقیقه برای یاد گیری یک زبان غیرزبان اصلی‌مون زمان بذاریم☘ هر روز ده دقیقه نیایش یا مدیتیشن کنیم ☘ هر روز غذای خونگی و سالم بخوریم ☘ هر روز صبح زودتر بیدار شیم☘ هر روز حداقل به یک نفر کمک کنیم یا حالش رو خوب‌تر کنیم ☘ تیکه‌کلام‌های نامناسبمون رو از صحبت‌هامون حذف کنیم...@SazoChakameoKetab☘🌿🍂☘🌿🍂☘🌿🍂

#یک_فنجان_تفکر ☕️یک روز از خواب بیدار می‌شوی، نگاهی به تقویم می‌اندازی؛ نگاهی به ساعتت و نگاهی به خودِ خودت در آینه...و می‌بینی هیچ چیز و هیچ‌کس جز خودت حیف نیست!لباس‌های اتو کشیده غبارگرفته مهمانی‌ات را از کمد بیرون می‌آوری، گران‌ترین عطرت را از جعبه بیرون می‌آوری و به سر و روی خودت می‌پاشی...ته مانده حساب بانکی‌ات را می‌تکانی و خرج خودت می‌کنی...یک روز از خواب بیدار می‌شوی و به کسی که دوستت دارد بدون دلهره و قاطعانه می‌گویی: صبح بخیر عزیزم. وقت کم است... لطفا مرا بیشتر دوست بدار!یک روز یکی از همین روزها، وقتی از خواب بیدار می‌شوی، متوجه می‌شوی بدترین بدهکاری، بدهکاری به قلب مهربان خودت هست...و هیچ چیز و هیچ‌کس جز خودت حیف نیست!@SazoChakameoKetab☘🌿🍂☘🌿🍂☘🌿🍂#نسرين_بهجتی✨

.هیچ روزی تکرار نمی شودهیچ شبی دقیقاً مثل شب پیش نیستهیچ بوسه‌ای مثل بوسه‌ی قبل نیستو نگاه قبلی مثل نگاه بعدیروزها همه زودگذرندچرا ترس،این همه اندوه بی‌دلیل برای چیست؟هیچ چیزی همیشگی نیستفردا که بیاید،امروز فراموش شده است...@SazoChakameoKetab☘🌿🍂☘🌿🍂☘🌿🍂#ویسواوا_شیمبورسکا...

ساز چکامه کتاب pinned «#تاریخ_امروز🌤 25°- 36° خورشیدی✴️ 1405/05/31 شنبه - 31 اَمرداد 1405 میلادی✝ 2026-08-22 Saturday - August 22, 2026 قمری❎ ١٤٤٨/٠٣/٠٩ السبت - ٠٩ ربیع الاول ١٤٤٨ #روزها🌈 ☮روز جهانی ارتداد #رویدادها👁‍🗨 🔵۱۳۰۰ خ- نيروی قزاق با يك حمله شديد شهر لنگرود را از احسان…»