" اسموتی گیلاس"✍️گیلاس با طعم "شیرین" بینظیرش "منبع" خوبی از فیبر، ویتامین C و منیزیم است. با یک…
انتشار: 2026/07/01 16:22 UTC
" اسموتی گیلاس"✍️گیلاس با طعم "شیرین" بینظیرش "منبع" خوبی از فیبر، ویتامین C و منیزیم است. با یک نصفه موز میتوانید به این اسموتی پتاسیم و فیبر بیفزایید.⬅️مواد لازم⬇️⬅️یک فنجان گیلاس شیرین که قبلا هستههای آن را جدا کردهاید⬅️یکدوم موز⬅️یک فنجان شیر بدون چربی⬅️یک قاشق غذاخوری عسل⬅️یکچهارم قاشق چایخوری عصارهی وانیل⬅️یکچهارم قاشق چایخوری دارچین⬅️یکدوم فنجان یخ.✅ارزش غذایی⬅️کالری: ۲۹۷⬅️پروتئین: ۱۱ گرم⬅️کربوهیدرات: ۶۸ گرم⬅️فیبر: ۵ گرم⬅️چربی: ۱ گرم➡️❤️ @sport_world
پستهای تلگرام — دنیای ورزش🏆
فال رایگان قهوه 🍵
☕️فال قهوه امروز 1405/5/24 فروردین اردیبهشت خرداد تیر مرداد شهریور مهر آبان آذر دی بهمن اسفند
🔴جلوبازو، پشت بازو ،سرشانه و پشت با سیم کش ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world
اول ببین کسی پیشت نیست🙊😀💦💦بعد بزن رو فلفل های زیر 😀🔞🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶🌶مامانت پیشت نیست بزن روش🤫🤨❌👆
🔴سرشانه جلوبازو پشت بازو زیربغل و سینه با دمبل✔️هدف فرم دهی عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world
🔴حرکات مخصوص عضلات زیر بغل و پشتی ✔️هدف عضلات بالاتنه➡️❤️ @sport_world