برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق داره👌🔹خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چون…
انتشار: 2026/08/04 06:01 UTCدریافت: 2026/08/04 07:17 UTCآخرین مشاهده: 2026/08/04 07:17 UTC
برنامه داشتن با نتیجه گرفتن فرق داره👌🔹خیلیها هر روز چند حرکت کششی یا تقویتی انجام میدهند، اما چون ترتیب، انتخاب و پیشرفت تمرینها درست نیست، تغییری در قوز پشت، هد فوروارد یا گودی کمرشان ایجاد نمیشود.🔹این روتینی که در این ویدئو میبینید بر اساس بیومکانیک بدن طراحی شده تا به مرور الگوی حرکتی شما را اصلاح کند، نه اینکه فقط چند دقیقه سرگرمتان کند.🔹اگر هد فوروارد، قوز پشت یا گودی کمر داری، این ویدئو را تا آخر ببین و حرکات را دقیق اجرا کن.@tribonazad_marand