🔺بهترین ورزشهای تابستانی◽پیادهروی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخهسواری، شنا و کوهنوردی سبک به عنوان ب…
انتشار: 2026/07/27 04:37 UTC
🔺بهترین ورزشهای تابستانی◽پیادهروی صبحگاهی، دویدن سبک، دوچرخهسواری، شنا و کوهنوردی سبک به عنوان بهترین ورزشها در تابستان و هوای گرم شناخته میشوند.◽برای حفظ سلامتی در این فصل، روزانه باید بین ۸ تا ۱۲ لیوان آب مصرف کرد. این آب باید قبل، حین و بعد از ورزش نوشیده شود. از علائم کمآبی میتوان به سرگیجه، خستگی و تشنگی شدید اشاره کرد.➕همچنین، مصرف میوههای آبدار مانند هندوانه و هلو، سبزیجات تازه، کاهش مصرف نوشابه و خوراکیهای پر قند و انتخاب پروتئینهای سبک از جمله نکات مهمی است که باید به آن توجه شود.✅ @UrmiyeClub | ارومیه کلوب



