خدامراد آن روز زودتر از همیشه از خواب برخاست. هوا هنوز تاریک بود و تنها صدای خفیف باد میان شاخههای…
انتشار: 2026/06/27 19:07 UTC
خدامراد آن روز زودتر از همیشه از خواب برخاست. هوا هنوز تاریک بود و تنها صدای خفیف باد میان شاخههای خشک باغ میپیچید. او حس میکرد چیزی درونش میخواهد تغییر کند؛ چیزی که مدتها خاموش مانده بود.پیرمرد ـ همان که همیشه بیخبر ظاهر میشد ـ کنار دیوار کاهگلی نشسته بود. انگار از قبل منتظرش بود.خدامراد گفت:«استاد… دیشب خواب عجیبی دیدم. در خواب، درِ بزرگی را میدیدم که باز نمیشد. هرچه فشار میدادم، بستهتر میشد.»پیرمرد لبخند زد:«درها را با زور باز نمیکنند. درها را با فهمیدن باز میکنند.»خدامراد گیج شد:«یعنی چه؟»پیرمرد با چوبی روی خاک خطی کشید:«آدمها همیشه میخواهند جهان را عوض کنند، اما کمتر کسی خودش را عوض میکند. تو هم همان در را فشار میدهی، اما نمیپرسی:آیا اصلاً این در، درِ من است؟»خدامراد سکوت کرد.پیرمرد ادامه داد:«قسمت نهم سفر تو این است:به جای اینکه به درهای بسته نگاه کنی، ببین کدام در درونت باز نشده.»خدامراد پرسید:«چطور بفهمم؟»پیرمرد گفت:«با یک کار ساده:امروز هیچچیزی را قضاوت نکن. نه خودت را، نه دیگران را، نه اتفاقها را. فقط ببین.وقتی قضاوت را کنار بگذاری، درِ درونت خودش را نشان میدهد.»خدامراد آهسته سر تکان داد.پیرمرد برخاست و گفت:«یادت باشد…درهای بیرونی، سایهٔ درهای درونیاند.»و مثل همیشه، بیصدا ناپدید شد.---🧘♂️ تمرین قسمت ۹: «یک روز بدون قضاوت»هدف: دیدن واقعیت بدون فیلتر ذهنیزمان: ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در چند نوبت روز🔹 مرحله ۱ — مشاهدهٔ خالصسه بار در طول روز، برای ۳ دقیقه فقط مشاهده کن:• صداها• احساسات بدنی• افکار• رفتار دیگرانبدون اینکه بگویی «خوب»، «بد»، «درست»، «غلط».🔹 مرحله ۲ — نوشتندر پایان روز، یک جمله بنویس:«امروز چه چیزی را بدون قضاوت دیدم؟»🔹 مرحله ۳ — کشف درِ درونیاز خودت بپرس:«کدام بخش از من نیاز به باز شدن دارد؟صبری که ندارم؟ترسی که پنهان کردهام؟یا حقیقتی که نمیخواهم ببینم؟»فقط سؤال را بپرس؛ جواب خودش در روزهای بعد ظاهر میشود.---@yogasp
پستهای تلگرام — کانال یوگاآرامش
🌹🌹پاکسازی هیجان ها خدامراد گفت:"در دو دیدار قبل در مورد پاکسازی جسم و ذهن از سمومی که به مرور با تغذیه غلط در بدن و اندیشه ما جا خوش کرده بودند صحبت کردیم . امروز میخواهم در مورد پاکسازی هیجان صحبت کنیم . هیجانهایی که ما در طول شبانه روز توی دلمان میریزیم و در درونمان سرکوب میکنیم و مانع ابرازشان میشویم ، ما را راحت نمیگذارند . به همین خاطر در این مرحله ، باید در کنار پاکسازی جسم و ذهن ، فکری هم به حال هیجانهای سرکوب شده خود کنیم و فضایی که این هیجانهای قفل شده اشغال کردهاند را در عمق وجود دل خود پاکسازی کنیم .با حالتی گیج و سردرگم پرسیدم:" یعنی میگوئید باید خاطرهای قدیمی که هیجانی تلخ و ناراحت کننده را با خودش همراه کرده را از زباله دانی ذهنم بیرون بکشم و آن را دوباره به هر سختی که هست مرور کنم و اجازه دهم آن هیجان مدفون شده دوباره بالا بیاید و اشکم را دربیاورد و تنم را بلرزاند و با این کار پی کار خودش برود و مرا رها کند!؟"خدامراد سرش را به علامت تایید تکان داد و گفت:"دقیقا منظورم همین است . تا وقتی تلخی و گزندگی و انرژی پنهان در خاطرات قدیمی را از آنها نگیریم ، این خاطرات ما را رها نمیکنند و از ما میخواهند دائم به آنها سرک بکشیم و به هر جای جدیدی میرویم آنها را هم با خود ببریم . تا دیدار بعدی دو هفته فرصت داری که افکار ریز و درشتی که در طول شبانه روز به ذهنت خطور میکنند را زیر نظر بگیری و هرفکری که با خود یک بمب احساسی حمل میکند و حامل یک هیجان آزاد نشده است را گیر بیاندازی و سعیکنی با باز کردن آن فکر ،هیجان نهفته در لابلای آن را آزادسازی .📚چهل دیدار خدامراد(اسرار کیمیای درون)یوگاآرامش👇👇🆔 @yogasp
تکنیک تنفسی برای رفع استرس یکی از سریعترین روشها برای آرام کردن سیستم عصبی، تنفس کنترل شده است. روش ۴-۷-۸ شامل گرفتن نفس به مدت ۴ ثانیه، نگه داشتن آن برای ۷ ثانیه و سپس بیرون دادن نفس به مدت ۸ ثانیه است. این چرخه باعث میشود ضربان قلب کاهش یابد و بدن از حالت «جنگ یا گریز» خارج شود.😊❤️🙏🏻@yogasp
جمله تاکیدی برای سلامتی عشق الهی هوشیاری ام را از سلامتی و هر سلول بدنم را از نور سرشار میکند.@yogasp
دلم براتون تنگ شده برام قلب بفرستید که انرژی بگیرم و پیام های جدید را شروع کنم
لطفا منو ببخشید که این همه مدت نتونستم پیام جدید براتون بزنم 🩷🌺😘🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
آرزوهاتو بغل کن تا خدا هست زندگی هست @yogasp