زانوها را به سمت سینه جمع کنید استرس از بین میرود قبل از خواب سعی کنید به پشت دراز بکشید و زانوها…
انتشار: 2026/07/01 16:58 UTC
زانوها را به سمت سینه جمع کنید استرس از بین میرود قبل از خواب سعی کنید به پشت دراز بکشید و زانوها را کمی خم کنید. این حالت عضلات پشت ران را فعال میکند و اجازه میدهد عضله چهارسر ران کاملاً شل شود. سیستم عصبی پاراسمپاتیک فعال میشود (سیستم آرامسازی بدن)این ترکیب باعث احساس آرامش، کاهش استرس و آمادگی برای خواب میشود.این حالت تعادل عضلانی ایجاد میکند و فشار از روی لگن و کمر برداشته میشودنتیجه:کاهش دردهای پایین کمر، کاهش اسپاسم و آزاد شدن تنشهای عضلانی.ناراحتی و گرفتگیها کاهش مییابد، تنفس یکنواختتر میشود و دیافراگم آرام میگیرد.هضم را بهبود میبخشد و ذهن و بدن به حالت آرامش عمیق وارد میشوند🌐 @behdasht_jahani



