پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟🔹پوکی استخوان، افراد را غافلگیر میکند چرا که ضعیف شدن استخوان…
انتشار: 2026/07/02 12:12 UTC
پوکی استخوان علامت و نشانه خاصی دارد؟🔹پوکی استخوان، افراد را غافلگیر میکند چرا که ضعیف شدن استخوانهای خود را احساس نمیکنند و متوجه ابتلای خود به پوکی استخوان نمی شوند مگر زمانی که اولین شکستگی اتفاق افتد.🔹برای داشتن استخوان های سالم، کلسیم و ویتامین D مورد نیاز روزانه را مصرف کنید، به طور منظم ورزش های تحمل کننده وزن و ورزش های استقامتی برای تقویت عضلات انجام دهید، از استعمال سیگار و دخانیات و مصرف الکل نیز خودداری کنید.🌐 @behdasht_jahani




