نقش ما در ناکامی‌ها و نارضایتی‌ها@dr_robab_hamedi

تنهایی بخشی از هستی است، باید با آن رو در رو شویم و راهی برای هضم آن بیابیم. ارتباط با دیگران مهم‌ترین منبع در دسترس ما برای کاستن از وحشت تنهایی است. هر یک از ما کشتی‌هایی تنها در دریایی تیره و تاریم. نورکشتی‌های دیگر را می‌بینیم، کشتی‌هایی که به آنها دسترسی نداریم ولی حضورشان و شرایط مشابهی که با ما دارند، آرامش زیادی به ما می‌بخشد. ما از تنهایی و درماندگی محض‌مان آگاهیم. ولی اگر بتوانیم سلول‌های بی روزن‌مان را بشکافیم، متوجه می‌شویم دیگرانی هم هستند که با وحشتی مشابه دست به گریبانند. احساس تنهایی، راهی برای همدردی با دیگران به روی‌مان می‌گشاید و به این ترتیب، دیگر چندان وحشت‌زده نخواهیم بود. پیوندی نادیدنی، افرادی که تجربه‌ای مشترک دارند، را به هم وصل می‌کند...!از کتاب:  روان درمانی اگزیستانسیالنویسنده: اروین یالوم@dr_robab_hamedi

فهیمه بخشی‌پور@dr_robab_hamedi

👩 پرسشسلام وقت بخیر خانم دکتر مادری ۴۲ ساله و دو فرزند ۱۳ و ۲ دارم . با همسرم بیشتر اوقات اختلاف و تنش داریم . خیلی توهین و ... تحقیر و تهدید  میکنند و قبلتر دست بزن خیلی داشت و همیشه احساس میکنم نقش پدر یا پدربزرگ داره که سختگیری های بیخود می‌کنه . از نظر شغلی و روابط اجتماعی همینطوره و خیلی موفق نیست .   آسیبهای زیادی دیدم ولی به دلایل مختلف و ترس‌هایی که داشتم از جدایی ، فکر طلاق می‌خوام باشم . خیلی حق به جانب هست و مقصر همه چیز رو من می‌دونه . خودم احساس افسردگی و فرسودگی زیادی میکنم .  احساس میکنم خیانت می‌کنه و همیشه احساسم میگه که میخواد من با پای خودم برم که مقصر جلوه بده . چون خیلی جنجالی برخورد می‌کنه بلاتکلیف هستم و ایشون اصلا اهل حرف زدن منطقی و جدی نیست . خیلی سطحی هستش.✏ پاسخسلام. وقت به خیر. در مورد علت تنش‌هایی که با همسرتان دارید و موضوع مشاجرات، چیزی ننوشته‌اید.‌ وقتی بین زن و شوهر تنش دائمی وجود دارد نشان می‌دهد از جنبه مهمی از زندگی نارضایتی وجود دارد یا تفاوت قابل توجهی در یک یا چند ارزش یا ملاک مهم زندگی کردن هست که طرفین نتوانسته‌اند در باره آنها به تفاهم برسند. گاهی عدم کنترل خشم در طرفین باعث تنش می‌شود. عوامل دیگری هم می‌تواند عامل مشاجره شود که فرصت اشاره به آنها در اینجا نیست. در هر صورت با توجه به شرایطی که دارید:🔸️ نقش خود را در بروز تنش‌ها پیدا کنید و آن را به حداقل برسانید.🔸️ حساسیت‌های همسرتان و مواردی که باعث پرخاشگری او می‌شود را‌ شناسایی کنید و برای محافظت از خودتان تا جایی که منطقی و امکان‌پذیر است از بروز حساسیت‌های او جلوگیری کنید.🔸️ وقتی اولین نشانه‌های خشم را در او مشاهده کردید time out بدهید یعنی به او بگویید چون الان عصبانی هستیم من به صحبت ادامه نمی‌دهم" و سکوت کنید و حتی اگر او به پرخاشگری ادامه داد سکوت کنید. این سکوت به معنای این نیست که تا چند ساعت یا چند روز با او قهر کنید.‌بلکه به این معناست که می‌خواهید حد و مرزهای خود را مشخص کنید و تلویحا به او بفهمانید که نمی‌تواند به شما توهین یا پرخاشگری کند. 🔸️ از فرصت‌هایی که دارید جهت یادگیری یک هنر یا فعالیتی جانبی استفاده کنید تا احساس رضایت بهتری از زندگی شخصی خود داشته باشید.@dr_robab_hamedi

@dr_robab_hamedi

شاید یکی از نشانه‌های داشتن شور و اشتیاق زندگی این باشد که:بخواهی چیزی را ترمیم کنی: یک چیز خراب یک دلخوری با عزیزانگوشه‌ به‌هم ریخته اتاقتیا دوختن دکمه‌ای که از لباست افتادهیا وقتینگاهی می‌اندازی به اطراف و:می‌بینی آسمان و ابرهای روان آن راچهره عزیزانت را با همه چین و چروک‌هایشو برگ‌های درختان را حتی برگی که از گرما پژمرده شدهو می‌شنوی صدای گنجشکان را وصدای جوش آمدن آب کترییا می‌چشی طعم لیوان چای یا حبه انگور راو لمس می‌کنی زمین زیر پایت را و دستی می‌کشی بر چشمانت که دیدن‌ها را برایت ممکن ساخته است!@dr_robab_hamedi

هر كدام از ما چيزی را كه برايش با ارزش بوده از دست می‌دهد: موقعيت‌های از دست رفته٬ احساساتی كه هرگز نمی‌توانيم دوباره به‌دست بياوريم.اين بخشی از آن چيزي‌ست كه معنی‌اش زنده‌بودن است.اما درون سرمان اتاق كوچكی است كه آن خاطرات را در آن نگه می‌داريم، اتاقی شبيه قفسه‌های كتابخانه و برای درک عملكرد قلب‌مان بايد مدام كارت‌های مرجع جديد درست كنيم. بايد هر چندوقت يك‌بار چيزها را گردگيری كنيم٬ آن‌ها را هوا بدهيم٬ آب گلدان‌ها را عوض كنيم. تو برای ابد در كتابخانه‌ خصوصی خودت زندگی می‌كنی...از کتاب: کافکا در ساحلنویسنده: هاروکی موراکامی@dr_robab_hamedi