‏پیاده‌روی و ۱۰ هزار قدم در روز. پاها رو فرم می‌ده، کل بدنو لاغر می‌کنه. حالو خوب می‌کنه، ذهنو آروم…

ازڪانال خودتون حمایت ڪنیدفروارد فراموش نشهمرســــــــے ڪ هستـــــین😍♥️🫶‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

آرزو می‌کنم که در برگ دفتر زندگیت شادی، امید و عشق نوشته شود.عزیز متولد بیست وهشت  ( ۲۸ )  مرداد ماهی جان                         تولدت مبارکبهترینهارو برات آرزو دارم.🎂🎉🎂🎉🎂🎉🎂⃟ٖ☆ باماهمــراه باشیــد☆♥️

قشنگ‌ترین جمله‌های اسکاول شین که زندگیتو تغییر میده :-دشمنان شما همه درون خودتان هستند .-تنها آن چیزهایی را به خودتون جذب می‌کنید که همواره به آن‌ها می‌اندیشید .-خدا به زمان نیاز ندارد و هرگز دیر نمی‌کند .-کلامتان را عوض کنید تا جهانتان عوض شود ؛ زیرا کلامتان جهانتان است .-تا لحظه‌ای که خواسته‌هات تحقق پیدا نکرده ازش با کسی حرفی نزن .-کسی که با خداست همواره شکست ناپذیر است .   ❤️

بعداز بیدار شدن از خواب گوشی را چک نکنید!◽️مغز در دقایق ابتدایی پس از بیدار شدن، حساس‌تر و انعطاف‌پذیرتر است؛ بنابراین اولین ورودی‌هایی که دریافت می‌کنید، روی تمرکز، استرس، خلق‌وخو و عملکرد ذهنی شما اثر می‌گذارند.◽️شروع روز با موبایل، اخبار، پیام‌ها و شبکه‌های اجتماعی می‌تواند مغز را از همان ابتدا وارد حالت واکنشی و پراسترس کند.◽️به جای آن، صبح را با نور طبیعی، نوشیدن آب، کمی حرکت، سکوت یا تمرکز آغاز کنید و چک کردن گوشی را کمی به تعویق بیندازید.+ اولین ورودی‌های روز، کیفیت ذهن شما را برای ساعت‌های بعد می‌سازند.#پزشکی_سلامت @kanalgool

⁨🔸بیشتر افراد فکر می‌کنن برای ساختن پایین‌تنه باید سراغ دستگاه‌های مختلف برن🟢در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه.🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت هم‌زمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر می‌کند.🔸نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔸تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمی‌سازند. خیلی وقت‌ها، پیشرفت از ساده‌ترین حرکات شروع می‌شود.این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول می‌کند. منابع آموزشی نشان می‌دهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد می‌کند.⁩⁩#ورزش_صبحگاهی @kanalgool

#رادیو_مرسی چهارشنبه بیست وهشتم مرداد ماهدوستان و خانواده تون رو هم دعوت کنین به مرسی تی وی تا کنار همدیگه باشیم👌@kanalgool