🔺سایپا و چند شرکت دیگر هم مثل ایران‌خودرو واگذار خواهند شد@khabare_vij — @khabare_vije

⁨🔺بیشتر افراد فکر می‌کنن برای ساختن پایین‌تنه باید سراغ دستگاه‌های مختلف برن در حالی که گاهی فقط دو تا دمبل کافیه🔹فرانت اسکات فقط یک تمرین برای عضلات چهارسر نیست؛ این حرکت هم‌زمان عضلات باسن، عضلات مرکزی بدن، تعادل و الگوی صحیح اسکات را هم درگیر می‌کند.🔹نکته مهم این است که کیفیت حرکت را فدای افزایش وزن نکنید.🔹۱۲ تکرار صحیح، ارزش بیشتری از ۱۲ تکرار سنگین و اشتباه دارد.🔹تمرینات پیچیده همیشه نتیجه بهتری نمی‌سازند. خیلی وقت‌ها، پیشرفت از ساده‌ترین حرکات شروع می‌شود.🔹این پست را ذخیره کنید و برای کسی بفرستید که همیشه روز تمرین پا را به فردا موکول می‌کند. منابع آموزشی نشان می‌دهند که محتوای آموزشی مشخص و مبتنی بر فرم، نسبت به جملات انگیزشی کلی تعامل بیشتری ایجاد می‌کند.⁩⁩@khabare_vije

کانال خبر ویژه 💯@khabare_vije

5 ساعت پیش3.8K

﷽✨لااله‌الاالله الملک‌ الحق‌ المبین✨خدایی جز خدای یگانه شایسته پرستش نیست. خدایی كه وجودش پایدار و آشكار است.🌱🌸 سلام صبح بخیر 🌸🌱✨پنج شنبه✨💫 ۲۹ مرداد ۱۴۰۵💫 ۷ ربیع الاول ۱۴۴۸💫 ۲۰ اوت ۲۰۲۶ @Khabare_vije