درمان افسردگی بدون اضطراب و دارو جلسه دهم و آخرکاربرد تکنیک ها برای مشکلات مختلف با تکیه بر آنچه که…

وقتی خوشحال هستی بنویس.کلمه‌های شاد و روشن رو ثبت کن، وقتی حالت خوبه یک اثر برای خودت به جا بذار. کلمات بسیار قدرتمندن.وقتی مدام ناراحتی‌ها و لحظه‌های سنگین رو ثبت کنی، بازتابشون می‌تونه یک چرخه‌ی آشفته بسازه.اما خلق یک زنجیره‌ی شفاف، روشن و مثبت در نوشتار، توانایی شکوفایی یک شاهکار در دنیای تو رو داره.قدرت کلمات رو دست کم نگیر.‌‌🆔@khanehravanshenasiii🌱

✍🏻نکات مهم کتاب بنویس تا اتفاق بیفتد:۱. اگر نمیدانید که چه میخواهید نوشتن را شروع کنید تا بدانید.۲. نوشتن تعهد شما را نسبت به خواسته ها افزایش میدهد.۳. نوشتن رویاها را از ترس ها جدا میکند.۴. با نوشتن میتوانید بر خواسته های اصلی خود متمرکز شوید.۵. بهترین زمان برای نوشتن خواسته ها صبح زود است.۶. نوشتن نگرانی ها آن ها را از وجود شما بیرون میکند.۷. چیزهایی که نباید به آن ها توجه کنید را روی تکه ای کاغذ بنویسید و آن را آتش بزنید.۸. نوشتن مانع فراموشی اهداف شما میشود.۹. یک دفتر کوچک برای جمع آوری افکاری که به ذهنتان می‌رسد همراه داشته باشید. این دفترچه صندوقچه ای برای اسرار شماست.👤 هنریت کلاوسر 🆔@khanehravanshenasiii🌱

#معرفی_اختلال معرفی اختلال: افسردگی ماژور (Major Depressive Disorder)افسردگی ماژور فقط غم و اندوه نیست. یک اختلال جدی و بالینی است که بر خلق، انرژی، خواب، اشتها، و نگاه فرد به خود و آینده تأثیر می‌گذارد. این اختلال، عملکرد روزمره را مختل می‌کند و بدون درمان، می‌تواند ماه‌ها یا سال‌ها ادامه یابد.شانه‌های اصلی (حداقل پنج مورد، به مدت دو هفته یا بیشتر):- خلق افسرده در بیشتر ساعات روز (حس غم، پوچی، یا بی‌حسی) - کاهش محسوس علاقه یا لذت در تمام یا بیشتر فعالیت‌ها (بی‌لذتی) - کاهش یا افزایش قابل توجه وزن یا اشتها - بی‌خوابی یا پرخوابی - بی‌قراری یا کندی روانی-حرکتی (که برای دیگران قابل مشاهده است) - خستگی یا کاهش انرژی در بیش از نیمی از روز - احساس بی‌ارزشی یا گناه مفرط و بی‌جای - کاهش توانایی در فکر کردن، تمرکز، یا تصمیم‌گیری - افکار عودکننده درباره مرگ، خودکشی، یا اقدام به خودکشیانواع افسردگی ماژور:- با الگوی فصلی (افسردگی در فصول خاص، معمولاً پاییز و زمستان) - با ویژگی‌های پسیکوتیک(همراه با هذیان یا توهم) - با شروع پس از زایمان - با الگوی مختلط (همراه با ویژگی‌های شیدایی)چه عواملی خطر را افزایش می‌دهند؟- سابقه خانوادگی افسردگی - تجربه تروما یا استرس شدید (کودکی یا بزرگسالی) - تغییرات عمده زندگی (طلاق، بیکاری، مرگ عزیزان) - بیماری‌های جسمی مزمن - مصرف مواد یا الکل - نبود حمایت اجتماعی کافیجمله مهم:افسردگی ماژور یعنی تو نمی‌توانی «خودت را جمع کنی»، چون جنگ درون مغزت، خیلی بزرگ‌تر از یک روز بد است.اما کمک خواستن، اولین قدم برای بازپس‌گیری زندگی‌ات است.🆔@khanehravanshenasiii🌱

تفسیر_نقاشی🔺در این فایل که خدمت شما تقدیم می گردد به بیان تفسیر نقاشی کودکان ذیل سه سر فصل مهم ذیل می پردازد:الف) تفسیر عناصر موجود در نقاشی کودکان (مثل: خانه، درخت، خورشیدو...)ب) مفهوم شناسی رنگ در نقاشی کودکانج) روانشناسی نقاشی کودک در سیر تکامل سنی•┈┈•✾📚🔍📕✾•┈┈•منبع فایل ها و مطالب روانشناسی:🆔@khanehravanshenasiii🌱

این تصویر به یکی از مهمترین مهارت‌های زندگی اشاره می‌کنه.اینکه یاد بگیریم بین چیزهایی که می‌تونیم تغییرشون بدیم و چیزهایی که از کنترل ما خارجن تفاوت قائل بشیم. خیلی وقت‌ها ما به جای اینکه دنبال راه‌حل باشیم، ساعت‌ها درگیر نگرانی و فکرهای تکراری می‌شیم. اما سؤال اصلی اینه: «آیا کاری از دستم برمیاد؟» اگر جواب مثبته، پس بهتره انرژی‌مون رو به جای نگرانی، صرف اقدام کردن کنیم. چون نگرانی به‌تنهایی هیچ مشکلی رو حل نمی‌کنه؛ این عمل کردنه که شرایط رو تغییر می‌ده. از دیدگاه درمان شناختی-رفتاری، این یعنی جایگزین کردن نشخوار ذهنی با رفتار هدفمند.🆔@khanehravanshenasiii🌱

دفعه قبل که نوروفیدبک|نقشه مغزی برگزار کردیم اینقدررر زود پر شد و طبق قولی که بهتون دادیم دوباره شارژ کردیم 😍لطفا هرچه زودتر برای ثبت نام باهمکار عزیزم ارتباط بگیرید :@PSYPROJECT_2009034127394