#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان🌺 نوزدهم تیر ماه ۱۴۰۵🌺🍋ناشتا : 1 عدد کیوی🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک…
انتشار: 2026/07/09 15:59 UTC
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان🌺 نوزدهم تیر ماه ۱۴۰۵🌺🍋ناشتا : 1 عدد کیوی🍋صبحانه : 2 عدد گردو +یک کف دست نان+یه قوطی کبریت پنیر+چای دارچین🍋ساعت ده صبح: 1 لیوان آب کرفس🍋پیش از ناهار: دو لیوان آب+یک عدد سیب🍋ناهار : سالاد شیرازی( خیار و گوجه و پیاز)+یک کف دست نان+یک تکه سینه مرغ کبابی🍋عصرانه :1 عدد میوه+5 عدد پسته🍋شام : یک کاسه سالاد بدون سس+خوراک لوبیا با قارچ🍋بعد از شام 1 فنجان ماست کم چربی🍋روزی 8 لیوان آب میل شود.🍋نیم ساعت پیاده روی انجام شود. چند حرکت شکم و پهلو انجام شود@Lezat_ashpazi
پستهای تلگرام — ™ لذت آشپزی تغذیه و سلامت🍕
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانبیست و هفتم مرداد ماه ۱۴۰۵🌟🌟🌝صبحانه ۲۵گرم پنیر + ۱خیار و۱ گوجه +۲ کف دست نان سنگک +چای + یک شکلات تلخ(۵۰۰کالری)🔴میان وعده یک مشت آجیل یا 2 عدد میوه 🌞ناهار سالاد بدون سس +۶ قاشق ته چین گوشت و بادمجان(۲۳۰کالری)🔴میان وعده عصریک فنجان شیر +دو عدد میوه یا یه تیکه کیک شکلاتی 🌚شامیک بشقاب سوپ شیر و جو+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید 🔵قبل ازخواب 1لیوان شیر با دو عدد خرما یا یک قاشق عسل@Lezat_ashpazi
روز #هشتم رژیم ۱۴ روزه با هدف ۵ کیلو کاهش وزننکات : نوشیدن روزانه ۸ - ۱۰ لیوان آبقبل صبحانه ۱ فنجان آبجوش و دانه چیا مکملهای پیشنهادی امگا ۳ و مولتی ویتامین فعالیت ۴۵ دقیقه پیاده روی یا ۴ روز ورزش صبحانه :شیر ۳ قسفیده ۲ عددتخم مرغ ۱ عددآرد جو دوسر ۳۰ گرمپوره کدو حلوایی ۲ قشیرین کننده ۱ قرول پروتئینیموز ½ عددناهار :برنج ۸ قمرغ ۱۲۰ گرمخورش ۳ قشام :سوپ جو فیله ۱۲۰ گرممیان وعدهها :گرانولا ۲ قموز کوچک ۱ عددشیر قهوه ۱ فنجونخرما بار ۱۰ گرمماست ۶ ق💖@lezat_ashpazi💖
✳️ببین پوستش چطور شیشه ای و صاف شد😱😳🈴نه شوخیه، نه تبـ.لیغه — واقعاً نتیجهش رو صبح تو آینه میبینی! 👇t.me/+zD2AedzVuC80YjI8https://t.me/+zD2Ae… با یه بار استفاده پوستتو متحو🤯ل کن🤩☝️
#دُیماج_قزوین😋-نون خشک شده -گوجه و خیار -پنیر کوزه ایی-پیاز داغ-سبزی خوردن و گردو همرو مخلوط کن و وقتی طعم ها به خورد هم رفتن آماده خوردنه 🤤😍💖 @Lezat_ashpazi 💖پیج اینستاگرام ما👇❤️instagram.com/lezat_ashpazi.salamat
✳️ببین پوستش چطور شیشه ای و صاف شد😱😳🈴نه شوخیه، نه تبـ.لیغه — واقعاً نتیجهش رو صبح تو آینه میبینی! 👇t.me/+zD2AedzVuC80YjI8https://t.me/+zD2Ae… با یه بار استفاده پوستتو متحو🤯ل کن🤩☝️
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستانبیست و ششم مرداد ۱۴۰۵🌻🌻 🔵ناشتا 2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه یک قاشق خامه +یک قاشق شیره انگور+ یک عدد نان تست (۲۰۰کالری)🔴میان وعده 1 لیوان شیر کم چرب +یک بیسکوئیت ساقه طلایی 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی 🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار🌞ناهارسالاد بدون سس به هرمیزان که میل دارید + ۶ قاشق برنج +۳ قاشق خورشت قیمه بادمجان (۲۵۰کالری)🔴میان وعده عصر یک تیکه شکلات تلخ+شش عدد مغز یا یک عدد میوه 🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شام۶ قاشق کالجوش یا کله جوش+ یک کف دست نان سنگک +یک عدد پیاز خام کوچک(۲۵۰کالری)@Lezat_ashpazi