#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان سوم مرداد ماه ۱۴۰۵🍔🍔 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه یک لیو…
انتشار: 2026/07/24 13:40 UTC
#رژیم_لاغری_روزانه_ویژه_تابستان سوم مرداد ماه ۱۴۰۵🍔🍔 🔵ناشتا2قاشق آبلیمو+2لیوان آب گرم🌝صبحانه یک لیوان آب سیب + ۷۰ گرم کیک ساده (۲۰۰کالری)🔴میان وعدهیک عدد میوه 🔵یک ساعت قبل ازناهارنیم ساعت ورزش +چربیسوزخانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🔵قبل ازناهار2لیوان آب طعم دار🌞ناهار ۵ قاشق برنج +۱۰۰ گرم ران مرغ آبپز+ یک لیوان دلستر+ سالاد بدون سس هر مقدار که میل دارید (۳۰۰کالری)🔴میان وعده عصر ۳ عدد انجیر+ یک عدد میوه🔵نیم ساعت قبل ازشام چربیسوز خانگی یا قرص چربی سوز گیاهی🌚شامیک تکه کوکو سبزی + یک کف دست نان سنگک +سالاد بدون سس با روغن زیتون (۲۵۰کالری)@Lezat_ashpazi
