کتاب تربیت بدون فریاد💥@rraavvaann

البته باید این نکته رو هم در نظر گرفت کهوقتی یک کودک یا نوجوان واقعاً از مادرش متنفر می‌شود، معمولاً این احساس یک‌شبه شکل نگرفته.کنترلگری، مقایسه‌کردن، تحقیر، نادیده‌گرفتن احساسات، سرزنش مداوم و نشنیدنِ حرف‌های کودک می‌توانند به مرور خشم و فاصله‌ی عاطفی عمیقی ایجاد کنند.اگر این رابطه ترمیم نشود، ممکن است الگوهای آن در بزرگسالی هم ادامه پیدا کند؛در قالب مشکل در اعتماد کردن، صمیمیت، مرزبندی یا مدیریت تعارض.💥@rraavvaann

عاشق ریشه باشیم نه شاخ و برگ!💥@rraavvaann

🕐اگر تمام روزت را در بازار ماهی فروشان بگذرانی، حتی اگر به هیچ ماهی دست نزده باشی، وقتی بیرون بیایی بوی ماهی می‌دهی.اگر تمام روزت را در یک عطر‌فروشی بگذرانی، حتی اگر عطری نخری، بوی عطر خواهی داد.محیط همین‌گونه عمل می‌کند.چه متوجه باشی و چه نباشی، اثرش را روی تو می‌گذارد.اگر اطرافت پر از آدم‌های همیشه شاکی باشد، کم‌کم همه‌چیز را از دریچه‌ای منفی خواهی دید.اگر با کسانی معاشرت کنی که همیشه بهانه می‌آورند، از رشد باز میمانی. اما اگر در کنار افرادی باشی که قدردان، هدفمند و با انگیزه اند، تو هم آنگونه خواهی شد.در نهایت، تاثیر محیطی که در آن زندگی می‌کنی، همیشه همراه تو خواهد ماند. تو بیش از آنکه محصول اراده‌ات باشی محصول محیطی هستی که هر روز در آن نفس می‌کشی.💥@rraavvaann

بعضی وقت‌ها از زندگی، آدم‌ها یا شرایط عصبانی می‌شویم و می‌گوییم: «چرا همیشه برای من سخت است؟»اما یک سؤال مهم‌تر وجود دارد:آیا مساله واقعاً سخت است، یا ما فقط سخت‌ترین راه را برای مواجهه با آن انتخاب کرده‌ایم؟مغز انسان به‌طور طبیعی وقتی تحت استرس قرار می‌گیرد، تمایل دارد سریع واکنش نشان دهد؛ نه لزوماً هوشمندانه. به همین دلیل گاهی بدون مکث، با تمام توان به سمت مانع حمله می‌کنیم؛ در حالی که شاید فقط چند قدم آن‌طرف‌تر، راهی ساده‌تر وجود داشته باشد.بلوغ روانی یعنی قبل از اینکه انرژی‌مان را صرف جنگیدن کنیم، از خودمان بپرسیم:«آیا این تنها راه است؟»خیلی از فرسودگی‌های روانی، از بزرگیِ مساله نیست؛ از نوع مواجهه‌ی ما با آن است.گاهی لازم نیست بیشتر بجنگی... لازم است زاویه‌ی نگاهت را عوض کنی.انعطاف‌پذیری، برخلاف تصور، نشانه‌ی ضعف نیست؛ یکی از مهم‌ترین توانایی‌های مغز برای بقا و حل مساله است. انسان‌های تاب‌آور، همیشه قوی‌تر از دیگران نیستند؛ اما معمولاً راه‌های بیشتری برای مواجهه با یک موقعیت می‌بینند.پس قبل از اینکه زندگی را مقصر بدانی، یک لحظه مکث کن و از خودت بپرس:من دارم با مساله روبه‌رو می‌شوم... یا فقط به عادتی قدیمی واکنش نشان می‌دهم؟شاید تغییر مسیر، شجاعانه‌تر از ادامه دادن همان مسیر همیشگی باشد.💥@rraavvaann

🧠🫁🫀بدن تو، صادق‌ترین بخش وجودته؛ اون هیچ‌وقت دروغ نمی‌گه...وقتی دهنت رو می‌بندی تا حرمت‌ها نشکنه، وقتی بغضت رو قورت میدی تا بقیه فکر نکنن ضعیفی یا از راز تلخ زندگیت باخبر بشنوقتی از حق خودت می‌گذری تا آرامشِ نمایشیِ رابطه حفظ بشه… فکر می‌کنی تموم شده؟ نه......!روان تو شاید بتونه خودش رو گول بزنه،اما سلول‌های بدنت فریب نمی‌خورن.❌ اون حرفِ نزده، میشه ورم معده.❌ اون خشمِ فروخورده، میشه پسوریازیس و اگزما.❌ اون غمِ پنهان، میشه میگرن‌های بی‌پایان.بدن تو شروع می‌کنه به جنگیدن علیه خودش، چون تو به جای دفاع از خودتترجیح دادی «آدم خوبه» داستان باشی. مدارا کردن با آدم‌های سمی، امضای حکمِ بیماریِ خودته.یادت باشه:شفای واقعی از داروخانه نمیاد؛ شفا از جایی شروع میشه که یاد بگیری کجا باید بگی «نه»، کجا باید خشمگین بشی و کجا باید به خاطر خودت، صحنه رو ترک کنی.بسه دیگه!چقدر می‌خوای به بدنت آسیب بزنی تا بقیه ازت راضی باشن؟کدوم بیماری جسمی رو داشتی که حس می‌کنی ریشه در یه فشار روانی یا حرفِ نزده داشته؟ 💥@rraavvaann

جامعه از بسیاری از مردها انتظار دارد قوی باشند، تحمل کنند، اشک نریزند، نترسند و همیشه از پس همه‌چیز بربیایند.اما مغز انسان، زن و مرد نمی‌شناسد.وقتی اضطراب، غم، احساس شکست، تنهایی یا فشارهای مزمن برای مدت طولانی سرکوب شوند، از بین نمی‌روند؛ فقط شکلشان عوض می‌شود.گاهی به صورت خشم ظاهر می‌شوند. گاهی به شکل پرخاشگری. گاهی اعتیاد، فرسودگی شغلی یا انزوای عاطفی. و گاهی هم در شدیدترین حالت، افسردگی عمیق یا افکار خودکشی.یکی از تلخ‌ترین واقعیت‌ها این است که بسیاری از مردان، سال‌ها با درد روانی زندگی می‌کنند، اما هیچ‌وقت درباره آن حرف نمی‌زنند؛ نه چون احساس ندارند، بلکه چون از کودکی یاد گرفته‌اند که آسیب‌پذیری، نشانه‌ی ضعف است.وقتی جمله‌هایی مثل: «مرد که گریه نمی‌کنه...» «خودت رو جمع کن...» «قوی باش...» بارها تکرار می‌شوند، مرد کم‌کم یاد می‌گیرد احساساتش را پنهان کند؛اما احساسات دفن‌شده، خاموش نمی‌شوند.آن‌ها در بدن، رفتار و روابط راهی برای دیده شدن پیدا می‌کنند.سلامت روان، امتیاز نیست؛ یک نیاز انسانی است.مردها هم به شنیده شدن نیاز دارند. به امنیت برای بیان احساساتشان نیاز دارند. به این نیاز دارند که بتوانند بدون ترس از قضاوت بگویند: «حالم خوب نیست.»شاید یکی از بالغ‌ترین شکل‌های مردانگی، این نباشد که همیشه قوی به نظر برسد؛ بلکه این باشد که بداند چه زمانی برای دردش کمک بخواهد.چون پیشگیری، همیشه آسان‌تر از درمان یک بحران است.💥@rraavvaann