بعضی وقتها چیزی که بعد از غذا احساس میکنیم، فقط به چقدر خوردیم ربط نداره؛ به این ربط داره که بدنم…
انتشار: 2026/07/11 04:19 UTC
بعضی وقتها چیزی که بعد از غذا احساس میکنیم، فقط به چقدر خوردیم ربط نداره؛ به این ربط داره که بدنمون از اون غذا چه پیامی دریافت کرده.وقتی یه وعده غذایی نتونه برای مدت طولانی انرژی پایداری به بدن برسونه، طبیعی که خیلی زود دوباره دنبال یه چیزی برای خوردن بگردیم. برای همین، هدف فقط سیر شدن نیست؛ اینه که مدت بیشتری سیر بمونیم.یه تغییر ساده مثل اضافه کردن پروتئین یا فیبر به وعدههای غذایی، میتونه کاری کنه که انرژیتون یکنواختتر بمونه و کمتر سراغ ریزهخواری برین. این تغییرهای کوچیک، توی بلندمدت از هر رژیم سختی مؤثرترن.#تغذیه_سالم #رژیم_پروتئینی 🍎 @salamatti_zendegi 🍏
پستهای تلگرام — 💚 زندگی و سلامتی💚
❌ اجازه نده هر آدمی وار فضای شخصیت به خصوص خونت بشه!فضای شخصی، خونه و آرامشی که ساختی، بخشی از حریم توئه. قرار نیست هر کسی فقط چون میشناسیش یا دوستش داری بیاد تو خونه زندگیت!🙅🏻♀️شناختن آدمها فقط این نیست که ببینی رفتارشون با تو چه جوریه، باید ببینی با بقیه چطور رفتار میکنن و چقدر بلدند مرزها رو رعایت کنن.چون بعضی آدمها وقتی وارد زندگیت میشن، فقط خودشون نیستن که میان عادتها، حاشیهها و دردسرهاشونم میارن و هر چی آدمه پرخاشیه تر دردسر بیشتری وارد زندگیت میکنه🤦🏻♀️یادت باشه تو برای آرامشت زحمت کشیدی پس لازم نیست برای حفظش عذاب وجدان داشته باشی🤷🏻♀️🌟 #رشد_فردی 🌸🌸🌸🌸🌸🌸
کدومش تو مخت میره؟؟ #طنز🌸🌸🌸🌸🌸
معدن مانتو و لباس شیک❤️🔥❤️🔥بیش از ۳۰۰مدل #کت و #مانتو و لباس شیک رسید 🥳ارسال سریع تا درب منزل و به صورت رایگان👌😍👇t.me/+OuxZIIpqkHg0OTQ8https://t.me/+OuxZI… #پیشنهاد_ویژه_ادمین💯💯به زودی افتتاح سایت و تخفیفات باورنکردنی 💯
یه هـــــــیکلی بساز که راه رفتنی همسرت آبدهنشو قورت بده🤤😂👇بـــــــــاسن توپ بادی🙈ســـــــــینه های مرمری و سربالا🙈شـــــــــکم و زیرشکم کتابی😍جـــــــــوانسازی نقاط سلطنتی بدن😜بدون رژیم و دکتر بازی و باشگاه بیا شوهر کُشش کن🥶😍👇t.me/+zD2AedzVuC80YjI8https://t.me/+zD2Ae… بعد زایمان وابره هیکلت 😒 بیا ببینم🥰✌️
