🟢همه چیز درباره منیزیممنیزیم بعد از پتاسیم دومین ماده معدنی فراوان داخل سلولی است و به عنوان کوفاکت…
انتشار: 2026/07/26 09:02 UTC
🟢همه چیز درباره منیزیممنیزیم بعد از پتاسیم دومین ماده معدنی فراوان داخل سلولی است و به عنوان کوفاکتور بیش از 300 سیستم آنزیمی در بدن عمل می کند. منیزیم در بسیاری از واکنش های بیوشیمیایی بدن از جمله سنتز پروتئین، DNA ،RNA، گلوتاتیون (آنتی اکسیدانت) و ... شرکت می کند. این عنصر در ایجاد ساختار استخوان، عملکرد عضلات، هدایت ایمپالس عصبی، کنترل قند خون، تنظیم فشار خون و ... نقش دارد.به طور کلی غذاهای حاوی فیبر منیزیم دارند. حبوبات، آجیل (بادام، بادام زمینی و ...)، دانه ها (کدو حلوایی، کنجد و ...)، غلات سبوس دار، سبزیجات برگ سبز (اسفناج و ...)، آواکادو، شیر کم چرب، ماست و برخی دیگر از محصولات لبنی نیز منابع خوبی از منیزیم هستند.علائم اولیه کمبود منیزیم شامل از دست دادن اشتها، تهوع و استفراغ، خستگی و ضعف می باشد. اگر کمبود منیزیم شدیدتر باشد بی حسی، سوزن سوزن شدن، انقباض و گرفتگی عضلات، تشنج، تغییرات خلق و خو، ضربان غیرطبیعی قلب و اسپاسم عروق کرونر اتفاق می افتد. کمبود شدید منیزیم می تواند منجر به هیپوکلسمی یا هیپوکالمی شود زیرا هموستاز مواد معدنی مختل می شود. 😃 @ettelaatdrug
پستهای تلگرام — سیب سلامت🍏
☑️کینوا؛ یک دانه کوچک با ارزش غذایی بالا 🌱✨کینوا سرشار از 👇🥗 پروتئین گیاهی🌾 فیبر💪🏻 مواد معدنی مثل منیزیم و آهنو ترکیبی از کربوهیدراتهای باکیفیته.🔸به دلیل داشتن فیبر و پروتئین، میتونه به احساس سیری بیشتر کمک کنه و برای افرادی که به دنبال تغذیه متعادل، کنترل وزن یا افزایش کیفیت رژیم غذایی هستن گزینه خوبی باشه.اما یادتون باشه هیچ ماده غذایی بهتنهایی باعث چربیسوزی یا کاهش وزن نمیشه؛ نتیجه همیشه از مجموع انتخابهای غذایی، میزان کالری دریافتی و سبک زندگی به دست میاد 🤍😃
☑️میخک اغلب به عنوان یک ادویه ساده یا "داروی خانگی" در نظر گرفته میشود. اما تأثیر آن بر بدن به مواد فعال آن مربوط میشود که با دستگاه گوارش، سیستم عصبی، فرآیندهای التهابی و متابولیسم تعامل دارند.🔺برای برخی از افراد، میخک واقعاً میتواند احساس گرما ایجاد کند، اسپاسمها را کاهش دهد و به عملکرد دستگاه گوارش کمک کند، در حالی که برای برخی دیگر ممکن است باعث تحریک غشاهای مخاطی یا ناراحتی شود. این تفاوت بیشتر به وضعیت معده، کبد، میکروبیوم و سطح کلی بار بر روی بدن بستگی دارد.🔹مشکل این است که ادویهها و گیاهان اغلب به عنوان افزودنیهای ایمن "برای همه" ارائه میشوند. اما حتی محصولات طبیعی به طور متفاوتی عمل میکنند و ممکن است مفید، بیضرر یا اضافی باشند - بسته به زمینه😃
☑️ عفونتهای مکرر بانوان رو نادیده نگیرید!اگر با عفونتهای واژینال یا مشکلاتی مثل کاندیدا، گاردنلا و تریکومونیازیس درگیر هستید، عصاره نیلوفل عالیان یک فرآورده گیاهی برای کمک به سلامت دستگاه تناسلی بانوان است. 🌿💜✨ موارد مصرف: 🔸 کمک به رفع عفونتهای زنان🔸 کمک به رفع عفونت رحم و لگن🔸 کمک به بهبود عفونتهای واژینال از جمله کاندیدا، گاردنلا و تریکومونیازیس🌿 روش مصرف:روزی ۳ مرتبه، هر بار ۲ قاشق غذاخوری در یک استکان آب ولرم، یک ساعت قبل از غذا.😃