سالاد رژیمی پر پروتئین ❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅مواد لازم:۶ برگ کاهو ریز خرد شده🥬۲ عدد خیار متوسط🥒 نصف پیاز…
انتشار: 2026/07/02 14:40 UTC
سالاد رژیمی پر پروتئین ❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅مواد لازم:۶ برگ کاهو ریز خرد شده🥬۲ عدد خیار متوسط🥒 نصف پیاز قرمز🧅 نخود پخته🫛 حدود ۱۵۰ گرم ذرت شیرین 🌽حدود ۱۵۰ گرم لوبیا پخته🫘 حدود ۱۵۰ گرم مرغ گریل یا هواپز شده🍗 ۳۰۰ گرم با نمک🧂، فلفل سیاه🌶، پاپریکا🫑، کنجد🌾، پیاز🧅 و یه خرده عسل🍯سس خوشمزه و رژیمی:۴ قاشق بزرگ ماست یونانی🍶 نمک🧂، فلفل سیاه🌶، پاپریکا🫑، آویشن 🍃یه خرده عسل🍯 (اگه غلظتش زیاد بود یه کم آب اضافه کن تا یکدست بشه)طرز تهیه:همه مواد سالاد رو بریز توی یه کاسه بزرگ. سس رو جدا درست کن و بعد بریز روی سالاد. همه رو خوب با هم ترکیب کن تا مزهها قشنگ قاطی بشن. سالاد آمادهست!این مقدار حدود ۴ سروینگ میده.کالری و پروتئین تقریبی کل سالاد:کالری کل: حدود ۱۲۰۰–۱۳۰۰ کالری پروتئین کل: حدود ۹۰–100 گرم پروتئین (برای هر سروینگ حدود@tazin_sofre
پستهای تلگرام — آشپــزے|𝚌𝚘𝚘𝚔𝚒𝚗𝚐🍔🍳
سس مایونز پروتئینی ❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅مواد لازم:برای مصرف هر شخص از ترکیب :یک تخم مرغ کامل🥚یک قاشق چای خوری روغن زیتون🫒یک دوم قاشق چای خوری سرکه بالزامیک🍇یک قاشق چای خوری خردل🥣چند قطره لیمو ترش تازه🍋یک تا دو قاشق غذا خوری آب💧میشه یک سس مایونز پروتئینه درست کرد که خوش طعم تر از سس های شرکتیه و سرشار از امگا۳ و ویتامین دی و هر روز میتونید از این سس استفاده کنید.واگه میخواهید خوش طعم تر از سس های شرکتی باشه یک قاشق چای خوری خردل و چند قطره آب لیمو تازه اضافه کنید@tazin_sofre
هر لباسی که تو پینترست چشمتو گرفته خودت بدوز! 👚 از اینجا هم میتونی رایگان یاد بگیری : @Khayatie
پنکیک ساده☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆مواد لازم برای ۸ عدد پنکیک تپلی:تخم مرغ 🥚۱ عددشکر 🍚۴ قاشق غذاخوریوانیل🌸 نصف ق چشیر🥛 هم دمای محیط ۱ پیمانه(معادل ۲۵۰ میلی لیتر)آرد سفید قنادی 🥡یک و نیم پیمانهبکینگ پودر🥄 ۱ ق چ سر پرروغن مایع🫗 ۴ قاشق غذاخوری@tazin_sofre
میگو سوخاری❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅❅مواد لازم:۷۰۰ گرم میگو پاک شده 🍤۱ قاشق پُر سس خردل🥣 ۲ حبه سیر🧄 ۱/۴ لیمو ترش🍋۲ شاخه شوید🌿۱ قاشق چایخوری تخم گیشنیز 🍀۱/۲ قاشق چایخوری آویشن 🍃نمک🧂 و فلفل مشکی 🌶لاین سوخاریش:آرد سفید🥡 (۳ صفررر ) + نمک🧂 و فلفل مشکی🌶تخم مرغ🥚 + سس تند 🌶🔥پانکو 🍘+ جعفری ☘️+ پاپریکا سُسش:۱ پیمونه سس خردل🥣 ۱ قاشق سس مایونز 🥣۱ و نیم قاشق عسل 🍯آب نصف لیمو ترش🍋۱ قاشق ترخون تازه 🌿نمک🧂 و فلفل مشکی🌶@tazin_sofre
سوپر گروه دختران و پسران مذهبی ولایی🤩👇 @chnl@chnl