10-минутная утренняя рутина для настройки мозгаОснованная на нейробиологии последовательность дейст…

Мы все в погонеЗа новой должностью, за «тем самым» человеком, за признанием, за безупречным телом, за духовным просветлением. Нам кажется, что как только мы это получим, мы наконец-то станем свободными, счастливыми и спокойными.Но посмотри правде в глаза.Всё, за чем ты погонишься, станет твоим поводком.Будда учил, что привязанность — это корень всех страданий. Но самая коварная привязанность — это не к вещам, а к идее «счастья, которое наступит, когда...».Когда ты гонишься за чем-то, ты отдаешь этому власть над собой.• Твой страх не получить желаемое — это узел на поводке.• Твое разочарование, когда ожидания не оправдываются — это рывок за поводок.• Твоя паника при мысли о потере полученного — это твой ошейник.Твои желания стали твоим хозяином.Ты больше не идешь по жизни. Ты бежишь туда, куда тянет тебя твоя страсть, твой страх или твоя гордыня. И с каждым шагом этот невидимый поводок затягивается всё туже, лишая тебя главного — мира в настоящем моменте.Как освободиться?Буддизм не призывает стать равнодушным ко всему. Он призывает к не-привязанности (упасане).Перестань бежать за чем-то. Научись присутствовать в том, что есть.Когда ты перестаешь гнаться за счастьем вовне, ты обнаруживаешь, что оно — твоя истинная природа. Тебе просто нужно остановиться, чтобы его заметить. Счастье — это не пункт назначения. Счастье — это тишина, в которой слышен твой собственный вдох.Проснись. Ты сам создал этот лабиринт, в котором бежишь, и сам держишь в руке свой поводок. Отпусти его.За чем вы гнались большую часть своей жизни, и когда осознали, что эта погоня стала вашей самой большой привязанностью?

Ты не капля в океане. Ты — весь океан в одной капле.

Меня забавляет волнение людей по пустякам, сама была такой же дурой. Теперь перед финишем понимаю ясно, что всё пустое. Нужна только доброта и сострадание.Фаина Раневская#цитатаДняМАХимально на связи

Я всегда говорил, что очень важно восхищаться своими близкими. В первую очередь, конечно, мужем/женой, но сказанное относится и к детям, и к родителям, и вообще ко всем.Необходимость восхищения факт, что называется, медицинский. Можно даже расширить определение. Важно не только восхищение — важно любое подчёркивание достоинств другого.Восхищение (и любое другое подчёркивание достоинств), нужно почти всем и почти всегда вызывает улучшение в супружеской паре. Особенно, если раньше восхищения не было.В этой заметке расскажу о двух экспериментах, которые наглядно показывают важность и — неожиданно — эффективность подчёркиваний достоинств другого. Причём, что удивительно, это самое подчёркивание можно даже не озвучивать. Достаточно верить, что эти достоинства у человека весть. Серьёзно — достаточно просто верить.Итак, эксперимент (в рамках исследования Снайдера, Тэнк и Бершайда).Мужчинам предлагали участвовать в исследовании «стратегий знакомства». Согласившихся усаживали в комнату с телефоном. Женщина, с которой нужно было знакомиться, сидела где-то в другой комнате (ни до, ни после, ни во время эксперимента, мужчина её не видел).Мужчинам показывали фотографию женщины — якобы той самой, с которой предстоит разговор. Разумеется, был подвох — половине участников показывали фото красивой женщины, а второй половине — фото, хм, дурнушки.Разумеется, поведение мужчин различалось. Которые думали, что общаются с красивой женщиной, оценивали её как приятную, уравновешенную, склонную к юмору и умеющую поддержать беседу. Кто думал, что общается с дурнушкой, оценивали её не так позитивно.Но прелесть эксперимента не в этом. Самый сок в реакции независимых наблюдателей, которым дали прослушать только женские реплики в этих беседах. Все наблюдатели, не сговариваясь, не слыша реплик мужчин, в один голос признали, что наилучшее впечатление на них произвели «красивые» женщины («красивые» — это те, о которых мужчины думали, что разговаривают с красавицей).По мнению наблюдателей, эти женщины были более уверены, более жизнерадостны, более сердечные и более пылкие, чем «дурнушки».Внимание — сосредоточьтесь. Эксперимент показал, что вне зависимости от реальной внешности женщины, и вне зависимости от мнения женщины о своей красоте, женщина «расцветала» на уровне поведения, если мужчина считал, что она красивая.Ещё раз! Для того, чтобы женщина стала вести себя как привлекательная особа, мужчине достаточно было верить в её привлекательность.Получается, что если женщина верит в смелость мужчины, она живёт со смелым мужчиной. Если мужчина верит, что его жена пунктуальна — он живёт с пунктуальной женщиной.Когда-то Яков Львович Коломинский, научный руководитель моего факультета, проводил похожее исследование. В минских школах он и его команда взяли липовые данные по тесту на способности, совместили эти данные с произвольно выбранными школьниками и предоставили данные учителям. Мол, смотрите, как странно — у вас такие способные ребята, а ходят в двоечниках, чудо какое-то.Через полгода все выбранные ребята стали отличниками и хорошистами. По-настоящему стали, а не потому, что им накрутили оценки.То есть доказано, что отношение к человеку сильно влияет на его поведение и даже самоощущение. Если мужчина восхищается мудростью супруги — она будет мудрой. Если женщина восхищается внимательностью супруга — он будет внимательным.Такая вот адская манипуляция.Чем больше вы восхищаетесь человеком, чем больше вы ему рассказываете о его достижениях и прелестях, тем больше человек таким становится.Поэтому — больше восхищения, больше благодарностей, больше радости о того, что рядом с вами именно этот человек, больше, больше, больше.И всё будет в шоколаде.Павел ЗыгмантовичМАХимально на связи

Но самое сложное – это научиться быть благодарной за то, что принесло боль, слезы и разочарование. Увидеть Бога в каждой тяжелой ситуации, в каждом обидчике. Увидеть Любовь к вам, Любовь, которая действует через каждого человека, встречающегося на вашем пути, Любовь, чья невидимая сила есть в каждом неприятном, на первый взгляд, обстоятельстве.Любая болезненная ситуация – это урок, который необходимо выучить, экзамен, который нужно сдать, каким бы сложным он ни казался. Испытания даются не для того, чтобы закрыться от всего мира стеной обид и сожалений, став циничнее и черствее, и не для того, чтобы вы создали из своего сердца склад из разочарований и горьких воспоминаний. Они необходимы для нашего совершенствования, обретения целостности и свободы, они нужны, чтобы стать лучше себя самой, лучше себя вчерашней!Надо только найти в себе силы достойно пройти через трудности и быть благодарной за тот опыт, который пришел к вам, который необходим именно вашей Душе, именно на данном жизненном этапе. Этот Мир очень дружественное место, у него совершенно точно нет цели навредить вам, а вот научить и исцелить есть.Ксения Асаулюк

Если вы искренне хотите устранить страдание, вам необходимо развить в себе осознанность, обратить внимание на свои эмоции и научиться «не выходить из себя».🍀 Дзонгсар Джамьянг Кхьенце