#سوال آیا استفاده از ادویه برای غذای کودکان زیر ۲ سال ممنوعه؟ 🤔👶استفاده از ادویه‌ها در کودکان زیر ۲…

#فتوناتچقدر طول میکشه با رژیم🍇 و ورزش💪، کاهش سایزمون مشخص بشه؟توی تصویر بالا ببینید 👆@Donut_Clinic

برای خواب بهتر چه بخوریم؟ شواهد علمی چه می‌گویند؟ 😴🐟 ماهی‌های چرب (مثل سالمون): قوی‌ترین شواهد را دارند. امگا-۳ و نقش آن در تولید سروتونین می‌تواند به بهبود کیفیت خواب کمک کند.🍒 گیلاس ترش (تارت چری): در برخی مطالعات، به‌ویژه در سالمندان، باعث بهبود خواب شده و احتمالاً با افزایش ملاتونین این اثر را ایجاد می‌کند.🥝 کیوی: نتایج پژوهش‌ها متناقض است؛ برخی مطالعات اثر مثبت و برخی هیچ تأثیری نشان نداده‌اند.🥛 شیر گرم: اگرچه ممکن است کمی ملاتونین را افزایش دهد، اما هنوز شواهد کافی وجود ندارد که ثابت کند نوشیدن یک لیوان شیر گرم قبل از خواب، کیفیت خواب را به‌طور قابل‌توجهی بهتر می‌کند.🍲 آب قلم: به دلیل وجود گلایسین از نظر تئوری می‌تواند مفید باشد، اما تاکنون مطالعه مستقیمی روی آب قلم و خواب انجام نشده است.🌿 دمنوش‌های گیاهی: شواهد درباره سنبل‌الطیب و سایر دمنوش‌ها قوی نیست. البته می‌توانند بخشی از روتین آرامش‌بخش قبل از خواب باشند.🍷 الکل: شاید باعث شود زودتر بخوابید، اما کیفیت خواب را کاهش می‌دهد و خواب شبانه را مختل می‌کند.@Donut_Clinic

#فتوناتیکی از علل عمده ریزش مو در خانم ها💇🏻‍♀ را در اینفوگرافی بالا ببینید👆🏻➕راهکارها@Donut_Clinic

#تغذیه_کودکاشتباهات رایج والدین که بدغذایی را تشدید می‌کند: 🍽️👶❌ اصرار یا اجبار به غذا خوردن 🙅‍♂️❌ جایزه دادن با شیرینی یا شکلات 🍬❌ دنبال کودک راه افتادن و غذا دادن 🏃‍♂️🍲❌ دادن میان‌وعده یا شیر درست قبل از وعده اصلی 🥛⏰❌ روشن بودن تلویزیون یا موبایل هنگام غذا خوردن 📺📱@Donut_Clinic

#خبر⭕️ سرانه‌ی مصرف گوشت طی دو دهه‌ی گذشته، نصف شده است! 📉🥩🔹 بر اساس داده‌های بودجه‌ی خانوار بانک مرکزی، مصرف سالانه‌ی گوشت قرمز در خانوارهای ایرانی طی سال‌های ۱۳۸۰ تا ۱۴۰۳ روندی نزولی داشته است. 📊🔹 سرانه‌ی مصرف خانوار از حدود ۶۷ کیلوگرم در سال ۱۳۸۰ به ۳۲ کیلوگرم در سال ۱۴۰۳ رسیده. یعنی حدود ۵۲ درصد کاهش در طول ۲۴ سال! 📉🇮🇷@Donut_Clinic

۳ ترفند عالی برای کاهش وزن🌟1⃣در هنگام عصر نوشیدن یک استکان دم کرده گل‌گاوزبان🍵 می‌تواند اضطراب و استرس‌های روزانه را کم کرده و نیز در طولانی مدت باعث کاهش حجم دریافتی غذا و در نتیجه کاهش وزن🤗 شود.2⃣در هنگام غذا خوردن از تماشای تلویزیون و یا کارکردن با کامپیوتر یا موبایل👨‍💻 پرهیز نمائید. زیرا تشخیص میزان حجم غذای دریافتی و همچنین لذت غذا خوردن را کاهش می‌دهد و ممکن است سبب افزایش دریافت غذا🚨 به صورت ناآگاهانه شود🚦 3⃣بهتر است در هنگام پختن غذاهای خود از ظروفی🍳 استفاده نمائید که میزان روغن کمتری مصرف می‌نمایند، تا هم دریافت روزانه روغن خود را کاهش داده💥 و هم کیفیت و سلامت غذای مصرفی خود را افزایش دهید.📣برای کاهش وزن اصولی، همین الان قد، وزن و سنت رو برای متخصص تغذیه🧑‍⚕ بفرست: t.me/reyhane_nutrition @Donut_Clinic